đạm váng sữa ngày càng phổ biến với người tập thể hình, mang lại nhiều lợi ích vượt trội. Vậy là bạn đã biết về tCái ác của Whey protein Chưa? Bài viết này WheyShop sẽ giúp bạn có cái nhìn chi tiết hơn về sản phẩm sữa tăng cơ Whey Protein ngoài những lợi ích tuyệt vời của Whey Protein đối với sức khỏe thì chúng ta cũng nên lưu ý một số tác hại của Whey protein để sử dụng hợp lý và an toàn hơn nhé!
Whey Protein là gì?
đạm váng sữa Nó là sản phẩm của váng sữa, một chất lỏng được tách ra từ sữa trong quá trình làm phô mai. Sau khi lọc, tinh chế và sấy khô, sản phẩm là Whey Potein. Có ba loại whey protein chính. Sự khác biệt chính giữa chúng dựa trên công nghệ sản xuất tạo nên:
- Whey Protein Cô đặc (Whey Protein Cô đặc): Chứa khoảng 70 protein 80% protein. Đây là loại whey protein phổ biến nhất và có nhiều đường sữa, chất béo và khoáng chất từ sữa.
- Whey Protein cô lập (Whey Protein cô lập) : Chứa 90% protein trở lên. Nó tinh chế hơn và có ít đường sữa và chất béo hơn, nhưng nó cũng chứa ít khoáng chất có lợi hơn.
- Whey Protein Thủy Phân (Whey Protein Hydrolyzed) : Dạng này được tiêu hóa trước, cho phép cơ thể bạn hấp thụ nhanh hơn.
Whey Protein là lựa chọn phổ biến của những người đam mê thể hình, bổ sung nguồn protein tinh khiết, hấp thu nhanh vào chế độ ăn cho người tập thể hình muốn tăng cơ hoặc giảm cân.
Whey Protein cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Cơ thể bạn không thể tạo ra các axit amin thiết yếu cho chế độ ăn uống hoặc tập thể dục của bạn. Bổ sung Whey protein là lựa chọn phát triển cơ bắp hiệu quả, cần thiết cho cơ thể.
Những tác hại của Whey Protein cần lưu ý trước khi sử dụng:
1.Whey Protein gây rối loạn tiêu hóa:
Hầu hết các tác dụng phụ và tác hại phổ biến của Whey Protein đều liên quan đến tiêu hóa.
Một số người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa whey protein và gặp các triệu chứng như đầy hơi, đầy hơi, co thắt dạ dày và tiêu chảy. Nhưng hầu hết tác hại của loại Whey Protein này đều liên quan đến tình trạng cơ thể không dung nạp Lactose, với người có hệ tiêu hóa kém, người mắc các bệnh về nội tạng. tiêu hóa.
Lactose là carb chính trong whey protein. Những người không dung nạp đường sữa không sản xuất đủ enzyme Lasease, cơ thể bạn cần tiêu hóa đường sữa
Hơn nữa, không dung nạp đường sữa là cực kỳ phổ biến và có thể ảnh hưởng đến 75% người dân trên toàn thế giới, với tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở người châu Á. Nếu bạn không dung nạp được Lactose, hãy thử chuyển sang dạng Whey protein isolate tinh khiết hơn, tinh khiết hơn loại bỏ hoàn toàn Lactose khỏi sản phẩm, rất an toàn khi sử dụng.
2. Dị ứng Whey Protein là gì?
Vì whey protein có nguồn gốc từ sữa bò nên những người bị dị ứng sữa bò có thể bị dị ứng whey protein. Tuy nhiên, dị ứng sữa bò rất hiếm gặp ở người lớn vì có tới 90% người bị dị ứng sữa. Khi bò được trên 3 tuổi thì tác dụng có hại của Whey Protein này sẽ mất đi và không gây hại cho cơ thể.
Các triệu chứng dị ứng whey Protein có thể bao gồm nổi mề đay, phát ban, sưng mặt, cổ họng và lưỡi, sổ mũi hoặc nghẹt mũi. Protein có thể gây sốc phản vệ.
Nếu bạn bị dị ứng với sữa tươi, khả năng cao bạn sẽ bị dị ứng khi sử dụng Whey Protein, bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng sản phẩm, thay thế bằng nguồn Protein tự nhiên khác.
3. Táo bón và thiếu dinh dưỡng:
Chúng ta cần hiểu đúng táo bón không phải là tác dụng phụ, tác hại của việc uống Whey Protein thông thường. Đối với một số người, tình trạng không dung nạp đường sữa (Lactose) có thể gây táo bón do làm chậm quá trình chuyển động của sữa. ruột.
Tuy nhiên, táo bón có nhiều khả năng xảy ra hơn khi mọi người ăn ít trái cây và rau quả hơn để ưu tiên sử dụng whey protein, đặc biệt là khi họ đang ăn kiêng low-carb. Vì vậy điều cần thiết là chúng ta cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây hay các loại vitamin như vitamin C… để quá trình hấp thụ diễn ra dễ dàng hơn. Trong thành phần của trái cây và rau quả là nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp hình thành phân và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn.
Bạn cũng có thể thử bổ sung chất xơ hòa tan để xem váng sữa có gây táo bón hay không. Thực phẩm nguyên chất, đặc biệt là trái cây và rau quả, rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Do đó, điều quan trọng là tiếp tục ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong khi bạn đang dùng whey protein.
4. Whey Protein Gây Hại Thận?
Ăn một bữa ăn giàu protein có thể làm tăng áp lực bên trong thận và khiến chúng lọc máu nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bữa ăn nhiều đạm sẽ có hại cho thận.
Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy đây là một phản ứng bình thường của cơ thể và thường không phải là nguyên nhân gây lo ngại hoặc bị coi là có hại đối với whey protein. Hơn nữa, không có bằng chứng nào cho thấy quá nhiều protein có thể gây hại cho thận của những người khỏe mạnh. Một đánh giá chi tiết của 74 nghiên cứu về tác động của protein đối với thận đã kết luận rằng không có lý do gì để hạn chế lượng protein nạp vào ở những người khỏe mạnh.
Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein ở những người bị bệnh thận có thể gây tổn hại thêm cho thận. Nếu bạn đang có sẵn bệnh lý về thận, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Whey protein một cách an toàn cho sức khỏe cơ thể.
Chúng ta có thể kết luận rằng: Không có bằng chứng nào cho thấy quá nhiều protein có thể gây hại cho thận ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, những người đang mắc bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ để cân nhắc xem whey protein có phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ hay không.
5. Whey Protein Gây Hại Gan?
Chưa có bằng chứng nào cho thấy quá nhiều protein có thể gây hại cho gan ở những người khỏe mạnh. Trên thực tế, gan cần protein để tự sửa chữa và chuyển hóa chất béo thành lipoprotein, là những phân tử giúp gan khỏe mạnh. loại bỏ chất béo từ gan. Theo một nghiên cứu trên 11 phụ nữ béo phì, uống 60 gam whey protein làm giảm mỡ gan khoảng 21% trong 4 tuần. Hơn nữa, nó làm giảm lượng chất béo trung tính trong máu khoảng 15% và cholesterol khoảng 7%.Đầu tiên) .
Tuy nhiên, với tất cả các nghiên cứu khoa học cho đến nay, vẫn chưa có đủ bằng chứng chỉ ra tác hại của Whey Protein đối với gan. Mặc dù, lượng protein cao có thể gây hại cho những người bị xơ gan, một bệnh gan mãn tính. Gan giúp giải độc các chất có hại trong máu như amoniac, một sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa protein. Trong xơ gan, gan không thể hoạt động bình thường. Vì vậy, một lượng protein cao có thể làm tăng nồng độ amoniac trong máu, có thể gây hại cho não. Nếu bạn bị bệnh gan, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng whey protein.
6. Whey Protein gây vô sinh?
Chưa có nghiên cứu khoa học hay bằng chứng nào chứng minh người sử dụng Whey Protein có nguy cơ vô sinh hay tác hại của Whey Protein có liên quan đến vấn đề sinh sản. Vì dựa vào thành phần và công dụng của Whey Protein thì nó là một sản phẩm bổ dưỡng và lành tính. Whey Protein không gây bất kỳ tác hại nào đến chức năng sinh sản của người dùng. Nên việc cho rằng Whey Protein gây vô sinh là hoàn toàn vô lý.
Cách sử dụng Whey Protein an toàn và hiệu quả:
Nếu bạn muốn tận dụng tối đa Whey Protein, có hai điều quan trọng bạn cần biết:
- Sử dụng theo số lượng của sản phẩm.
- Khi nào là thời điểm tốt nhất để sử dụng Whey Protein?
Cụ thể hơn, những thời điểm lý tưởng mà bạn nên tin dùng Whey Protein là:
++ Buổi sáng: Lúc này cơ thể chưa dung nạp bất kỳ thức ăn nào nên Protein sẽ dễ hấp thu. phục hồi cơ bắp ngô sau một đêm dài nghỉ ngơi.
++ Trước khi tập luyện: Việc này giúp cơ thể dự trữ một nguồn năng lượng dồi dào, chuẩn bị cho quá trình luyện tập vất vả.
++ Sau khi tập luyện: Việc bổ sung năng lượng sau một buổi tập luyện cường độ cao là vô cùng cần thiết. Nó giúp cơ thể tránh mệt mỏi và suy nhược cơ bắp, phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm về tác hại của Whey Protein (nếu có) để có thêm kiến thức và sử dụng sản phẩm Whey Protein hiệu quả và an toàn hơn cho bản thân phải không nào? không tí nào ! Cám ơn sự quan tâm của bạn.
Chuyên mục: Dinh dưỡng
Website: https://davidhealth.vn/
