Súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không?

Súp cua là một trong những món ăn vặt ngon được nhiều bạn trẻ yêu thích. Đây là món ăn giàu giá trị dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, người béo có nên ăn súp cua không? Đoạn văn này WheyShop sẽ tìm hiểu súp cua bao nhiêu calo? Vui lòng!

⇒ Tham khảo danh mục sản phẩm đạm váng sữa đây:

1. Súp cua là gì? Lợi ích của việc ăn súp cua

1.1. Súp cua là gì? Thành phần dinh dưỡng của súp cua

Súp cua là món ăn vặt phổ biến của giới trẻ vào buổi chiều. Trong 1 chén súp cua có thịt cua, thuốc bắc, trứng cút, óc, trứng non và các gia vị khác.

Canh cua có chất dinh dưỡng gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn súp cua sẽ cho bạn chất đạm, chất béo, canxi, sắt, vitamin và khoáng chất.

1.2. 5 lợi ích khi ăn súp cua

Những chất dinh dưỡng này sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích:

• Cung cấp protein cho cơ thể: Như đã nói ở trên, súp cua có hàm lượng protein cực cao, hỗ trợ săn chắc cơ bắp.
• Bổ sung nhiều Omega-3: Cua là loại thực phẩm rất ít chất béo nhưng lại chứa nhiều Omega-3 có khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến não bộ và tim mạch.
• Chống oxy hóa: Cua chứa selen, một chất có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch
• Bổ sung sắt: Thịt cua chứa nhiều vitamin B2 nên có thể giúp cải thiện hệ thần kinh
• Đồng thời, chất này còn có khả năng hấp thụ sắt

Sau khi xem qua những thông tin cơ bản về súp cua là gì và lợi ích của việc ăn súp cua, chúng ta hãy WheyShop Học nhiều hơn về súp cua bao nhiêu calo? Vui lòng!

⇒ Mời các bạn xem thêm: Có bao nhiêu calo trong ức gà? 10 cách ăn ức gà giảm cân

2. 1 chén súp cua bao nhiêu calo?

Biết được hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích của món ăn này, nhiều người thắc mắc súp cua bao nhiêu calo?? Thực tế, súp cua là món ăn chứa rất nhiều nguyên liệu và cách chế biến cầu kỳ.

Đây là hàm lượng calo của từng thành phần trong súp cua:

• 100g óc heo tương đương 123 calo
• 100g bắc thảo khoảng 183 calo
• 100g thanh cua chứa 94,6 calo
• 1 quả trứng cút khoảng 14 calo
• 100g trứng gà non chứa 320 calo
• 100g càng cua 82 calo
• 100g tôm có 99 calo

Trên đây là các nguyên liệu trong món bánh canh ghẹ, chưa kể các nguyên liệu khác như rau mùi, bắp, nấm hương, mộc nhĩ, bột sắn dây,…

Lúc này, bạn có thể dễ dàng ước lượng được 1 chén súp cua bao nhiêu calo rồi nhé! Vì thế:

• 1 suất súp thông thường khoảng 100 calo (không topping)
• 1 chén súp cua nhỏ chỉ khoảng 256 calo
• 1 chén súp cua đầy đủ chứa đến 350 calo (gồm thuốc bắc, trứng cút, óc heo,…)

Sau khi biết súp cua bao nhiêu calo?, nhiều người thắc mắc ăn súp cua có béo không? Hãy WheyShop Hãy tìm câu trả lời qua những thông tin dưới đây!

⇒ Mời các bạn xem thêm: Có bao nhiêu calo trong một ổ bánh mì? Ăn bánh mì có béo không?

3. Ăn súp cua có béo không? Ăn súp cua có giảm cân được không?

Trong trường hợp bạn chưa biết, chúng ta cần ít nhất 1.800 – 2.000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động và phát triển thể chất. Vì vậy, một chén súp cua nhỏ chỉ chứa 256 calo sẽ không làm bạn béo. Tuy nhiên, 1 chén súp cua đầy có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Tất nhiên, bạn có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lượng calo vào < calo raChỉ cần đảm bảo rằng bạn ăn ít calo hơn mức cơ thể có thể đốt cháy, bạn sẽ không tăng cân, thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra, nếu bạn chưa biết, 1 bữa ăn thông thường tương đương với 600 calo. Mặc dù hàm lượng calo trong súp cua không đủ cho 1 bữa ăn nhưng súp cua lại chứa nhiều chất béo, carbs và natri hơn bạn nghĩ. Những chất này là nguyên nhân chính khiến bạn tích tụ mỡ thừa.

⇒ Mời các bạn xem thêm: BMR là gì? Ý nghĩa của BMR trong giảm cân

4. 2 Cách nấu súp cua giảm cân hiệu quả

súp cua bao nhiêu calo, Ăn súp cua có béo không? Bạn có thể đã biết câu trả lời. Sau đây, bạn có thể tham khảo công thức súp cua giảm cân sau đây.

4.1 Súp cua giảm cân đơn giản dễ làm

Để làm súp cua giảm cân bạn cần chuẩn bị thịt cua, ức gà, nấm đông cô, mộc nhĩ, trứng cút, bột sắn dây… Cùng thực hiện món súp cua giảm cân theo công thức sau nhé:

Hướng dẫn cách làm:

• Đầu tiên, dùng nước hầm xương, cmộc nhĩ, gà xé, nấm đông cô, trứng cút cho vào nồi, khuấy đều
• Sau khi nước sôi, tiếp tục cho thịt cua vào xào cùng.
• Bột sắn dây hòa với nước lạnh, khuấy đều rồi cho vào nồi đun sôi. Nhớ khuấy nhanh tay để bột không bị vón cục
• Khi tất cả các nguyên liệu đã được trộn đều, bạn có thể tắt bếp và thưởng thức

4.2 Canh trứng cua thuốc bắc

Các loại rau bắc rất giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu như súp cua bao gồm: bắp mỹ, trứng bắc thảo, thịt gà, nấm.

Hướng dẫn cách làm:

• Sau khi ninh nhừ nước xương, gà xé, ngô bỏ hạt, nấm đông cô rửa sạch rồi cho các nguyên liệu này vào nồi.
• Tiếp theo cho thịt cua và nấm vào
• Bột sắn dây hòa với nước lạnh, khuấy đều rồi cho vào nồi đun sôi. Nhớ khuấy nhanh tay để bột không bị vón cục
• Trứng đánh tan, đổ từ từ vào nồi khuấy nhẹ
• Khi canh chín nêm gia vị vừa ăn, cho thịt gà và trứng cút vào và thưởng thức

⇒ Mời các bạn xem thêm: Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

5. Lưu ý khi ăn súp cua để giảm cân

Ngoài câu hỏi súp cua bao nhiêu calo?Nhiều người cũng đặt câu hỏi xung quanh món ăn này, cụ thể

5.1. Có nên ăn súp cua không?

Tóm lại, về hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích của việc ăn súp cua, với câu hỏi này, câu trả lời là có. Súp cua rất giàu chất dinh dưỡng và có thể tăng cường năng lượng hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn súp cua thường xuyên mà chỉ nên ăn điều độ 1-2 lần/tuần thôi nhé!

5.2. Súp cua trứng muối bao nhiêu calo?

Súp cua trứng muối là một biến tấu, thêm trứng muối vào súp cua. Theo nhiều thông tin, lượng calo của súp cua trứng muối là khoảng 320.

Với lượng calo này, bạn không phải lo lắng quá nhiều về việc tích mỡ thừa, chỉ cần ăn đúng lượng sẽ không khiến bạn tăng cân đâu nhé!

5.3. 7 lưu ý khi ăn súp cua để giảm cân

Ngoài ra, trong quá trình ăn súp cua, bạn cũng có thể tham khảo những lưu ý sau để tránh tích mỡ như sau:

• Khi ăn súp cua nên ăn kèm với các loại rau như tía tô, hành, ngò để tăng hương vị cho món ăn.
• Ăn tối đa 1-2 lần/tuần
• Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy ăn súp cua Ngày ăn gian/Bữa ăn gian lận
• Thay vì ăn súp cua, bạn nên dùng Thay thế bữa ăn cho bữa ăn nhẹ bổ dưỡng của bạn

Ngoài ra, 5 nhóm đối tượng hạn chế hoặc không nên ăn súp cua:

• Người sức khỏe yếu, mới ốm dậy: Súp cua là món ăn rất bổ dưỡng
• Người có vấn đề về tiêu hóa: Súp cua có thể làm cho tiêu hóa của bạn tồi tệ hơn
• Người bị cao huyết áp, tim mạch :sCanh cua chứa nhiều cholesterol, ảnh hưởng đến cơ thể
• Người bị bệnh gút: Súp cua là món ăn chứa nhiều natri và purin
• Người dị ứng hải sản: súp cua với nguyên liệu cua

⇒ Mời các bạn xem thêm: Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả cho người béo

Qua những thông tin trên hi vọng bạn đã biết câu trả lời súp cua bao nhiêu calo? được thôi. Đừng quá lo lắng canh cua có mập không, cứ làm theo lời khuyên của WheyShop bạn sẽ dễ dàng duy trì cân nặng, thậm chí giảm cân mà không cần kiêng ăn súp cua. Chúc may mắn!