Sữa Tăng Cơ Là Gì? Ai Nên Sử Dụng Sữa Tăng Cơ?

Chắc hẳn nhiều người tập gym, thể hình đã từng nghe đến khái niệm sữa tăng cơ. Vậy sữa tăng cơ là gì, lợi ích của sữa tăng cơ có đúng không? Hãy cùng WheyShop tìm hiểu chi tiết qua bài viết vừa rồi về sữa tăng cơ nhé!

1. Sữa tăng cơ là gì?

Sữa tăng cơ hay còn gọi là Whey Protein. Đây là thực phẩm bổ sung dạng bột, chứa hỗn hợp, nhiều vitamin và các chất khác như BCAAs và axit amin, glutamine để hỗ trợ phục hồi và tăng trưởng cơ bắp tối đa. Ngoài ra, sữa hỗ trợ tăng cơ còn giúp cải thiện tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, cung cấp protein tối ưu cho cơ thể.

Thành phần chính của sữa tăng cơ là protein được chiết xuất từ ​​sữa tươi và không dùng để thay thế thức ăn hàng ngày. Đây là loại sữa không có tác dụng phụ và tác hại đối với sức khỏe. Ngược lại, nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, kết hợp với luyện tập phù hợp còn rất có lợi cho người sử dụng, giúp bạn có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.

” Thẩm quyền giải quyết đạm váng sữa Thuốc tăng cơ giá rẻ đang được khuyến mãi tại đây:

1.1 Thành phần của sữa tăng cơ

Ngay từ cái tên có thể thấy thành phần chính của nó là Protein. Đây là một loại đạm động vật và được cô đặc từ sữa bò, trong quá trình làm phô mai, qua nhiều quá trình lọc sẽ tạo ra đạm whey, thành phần đạm động vật này cũng có trong thịt, cá, trứng và các thực phẩm khác. các sản phẩm sữa khác. Whey dễ hấp thụ hơn các loại thực phẩm tự nhiên.

Có 2 phương pháp sản xuất chính để làm sữa tăng cơ:

• Trao đổi ion: phương pháp sử dụng nhiệt độ cao và trao đổi ion để tạo ra sữa cơ có độ tinh khiết cao nhưng lại vô tình làm mất đi một số thành phần sinh hóa có lợi.
• Cross Flow Microfilter: Phương pháp này sử dụng nhiệt lượng thấp hơn để lọc bỏ phần sữa cơ, tuy độ tinh khiết thấp hơn phương pháp trao đổi ion nhưng bù lại vẫn giữ được các thành phần tốt cho sức khỏe.

Sữa tăng cơ được chia làm 3 loại chính:

• Cô đặc: được tạo ra từ bước lọc đầu tiên trong quá trình sản xuất whey protein. Trong tiếng Anh, cô đặc có nghĩa là cô đặc, điều này có nghĩa là ngoài protein, cô đặc còn chứa các thành phần khác như chất béo và đường sữa. Lượng đạm trong sữa cô đặc tăng cơ chiếm khoảng 70%.
• Isolate: Sau khi tiếp tục lọc sữa cô đặc tăng cơ, bạn sẽ được cơ isolate. Isolate có nghĩa là cô lập, tức là loại sữa tăng cơ này chứa chủ yếu là protein và rất ít thành phần chất béo, loại bỏ đường lactose.
• Hydrolysate: đây là sản phẩm có khả năng hấp thụ nhanh nhất so với 2 loại trên, được tạo thành từ quá trình thủy phân. Bột này được tạo thành từ các chuỗi axit amin ngắn hơn, được hấp thụ tốt nhất.

Ngoài ra, do nhu cầu của người tiêu dùng, trên thị trường hiện nay còn xuất hiện dòng sữa tăng cơ là biến thể của sữa tăng cơ Protein Blend. Đây là dòng sữa tăng cơ pha trộn, theo đúng nghĩa của từ “pha trộn”, thường bao gồm whey cô đặc với isolate, hoặc hỗn hợp của cả ba. Khi nhìn vào danh sách thành phần, sữa tăng cơ nào đứng đầu có nghĩa là sữa đó có thành phần cao nhất, thường khoảng 60-70%.

» Tham khảo 10 lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ Tốt nhất ở đây:

1.2 Lợi ích của sữa tăng cơ

Xây dựng và tăng khối lượng cơ bắp: Sữa tăng cơ là một trong những thực phẩm giúp tăng cơ bắp. Đây là cách đơn giản nhất để cung cấp hàm lượng protein đầy đủ nhất giúp nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp.

Hỗ trợ giảm béo: Trong sữa có nhóm beta agonist đóng vai trò kiểm soát quá trình phân hủy mỡ và phát triển cơ bắp, giúp tăng cơ giảm mỡ cơ (góp phần tạo cơ bắp đẹp). Tuy hàm lượng chất béo trong sữa rất thấp nhưng nguồn dinh dưỡng lại cực cao giúp bổ sung năng lượng rất tốt.

AIDS tiêu hóa: Luôn tạo cho người dùng cảm giác dễ chịu, không còn cảm giác đầy bụng, khó tiêu như khi sử dụng các loại thực phẩm thông thường.

Cải thiện hệ thống miễn dịch: Trong sản phẩm có chứa glutathione, đây là chất cần thiết và cần thiết trong hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Cải thiện hiệu suất tập thể dục: Whey protein chứa khoảng 25g protein. Lượng protein này được nạp vào cơ thể trước khi tập luyện không chỉ giúp cung cấp đủ năng lượng cho các bài tập mà còn liên tục bù đắp những tổn thương do quá trình luyện tập gây ra. Nhờ đó, người dùng sẽ ít bị mỏi cơ hơn và tập luyện lâu hơn. Hiện nay, hầu hết dinh dưỡng cho người chơi thể thao đều chứa đạm ở dạng axit amin để dễ hấp thu.

» Mời bạn tham khảo top 10 bài tập tăng cơ tốt nhất cho nam giới ở đây:

1.3 Ai nên dùng sữa tăng cơ?

Đối tượng sử dụng:

• Vận động viên, người tập thể hình hay những người chơi thể thao nặng muốn phát triển cơ bắp, tăng sức mạnh.
• Người tập thể thao muốn săn chắc cơ thể
• Người đang trong quá trình hồi phục vết thương cần bổ sung dinh dưỡng sau phẫu thuật.
• Người ăn kiêng, hạn chế hấp thu các sản phẩm chứa nhiều đạm tự nhiên từ động vật như người ăn chay, việc sử dụng sản phẩm sẽ giúp cung cấp lượng đạm bị thiếu hụt.

Đối tượng không nên uống:

• Người bị dị ứng với các thành phần có trong sản phẩm
• Trẻ em dưới 18 tuổi không nên sử dụng vì cơ thể đang trong giai đoạn phát triển.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Người đang sử dụng thuốc cũng không nên dùng vì dễ gây xung đột giữa các thành phần.

Lưu ý: Nếu sử dụng sản phẩm cho người có vấn đề về gan, thận cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ có nên sử dụng hay không và liều lượng như thế nào là hợp lý.

” Vui lòng tham khảo trước lịch tập gym cho nữ 5 ngày giảm mỡ tại đây:

1.4 Cách sử dụng sữa tăng cơ

Nội dung:

Sữa tăng cơ là sản phẩm rất an toàn, liều lượng khuyên dùng là từ 1-2 muỗng (khoảng 25-50gr) mỗi ngày, thường dùng sau khi tập hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu và cơ địa. Nhưng tốt nhất là làm theo hướng dẫn có sẵn trên bao bì.

Thời gian sử dụng:

Whey Protein được sử dụng tốt nhất vào thời điểm cơ thể mệt mỏi và suy nhược như thức dậy sau một đêm dài hoặc ngay sau khi tập luyện vì đặc tính hấp thụ nhanh giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả, giảm mệt mỏi và phát triển cơ bắp. ngô tốt hơn.

Sử dụng:

Dùng 1-2 thìa định lượng pha với nước lọc hoặc sữa tươi không đường, nước hoa quả,… lắc đều và dùng ngay. Không nên pha với nước nóng dễ gây vón cục làm mất chất dinh dưỡng, không nên để lâu,…

» Tham khảo thêm Top 5 bài tập chân to tại nhà Hiệu quả nhất ở đây:

1.5 Những lưu ý khi sử dụng sữa tăng cơ

Pha sữa tăng cơ đúng cách:

• Đối với một số loại váng sữa dễ tan trong nước, bạn có thể dùng thìa để khuấy. Bạn chỉ cần cho bột và nước vào cốc khuấy đều trong 20 giây là có thể thưởng thức ngay. Có thể dùng nước lọc để pha hoặc dùng các loại nước ép trái cây để uống ngon hơn và cho thêm vài viên đá. Tuy nhiên cách này đơn giản nhất nhưng lại không làm sữa tăng cơ tan đều.
• Sử dụng bình lắc: Bình lắc rất tiện lợi, là vật dụng mà bất cứ người tập thể hình nào cũng nên sở hữu để bổ sung sữa tăng cơ trước và ngay sau khi tập. Bình lắc sẽ giúp bột tan đều hơn, mịn hơn, nhanh chóng và tiện lợi hơn.
• Sử dụng máy xay sinh tố: Nếu bạn có nhiều thời gian, sử dụng máy xay sinh tố là cách hoàn hảo để làm tan bột sữa bột. Bạn có thể thêm các loại trái cây và hạt yêu thích để tăng lượng protein.
• Và nhớ là không được pha sữa tăng cơ với nước nóng mà chỉ pha với nước nguội hoặc lạnh thôi nhé. Vì nước nóng sẽ khiến sữa tăng cơ bị vón cục

1.6 Sản phẩm sữa tăng cơ bán chạy

Tiêu Chuẩn Vàng 100% Whey 5lbs (2.3kg)

ISO HD 4,9lbs (2,2kg)

ISO 100 5lbs (2,3kg)

Mutant Iso Surge 5LBS (2.3kg)