Quýt là loại trái cây rất quen thuộc với người Việt Nam bởi hương vị thơm ngon tự nhiên và giàu giá trị dinh dưỡng. Vì thế quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có giảm cân được không? Hôm nay, chúng ta hãy WheyShop Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích về loại quả này nhé!

⇒ Tham khảo danh mục sản phẩm đạm váng sữa đây:

1. Cây quýt là loại cây gì?

Quýt có nguồn gốc từ Trung Quốc và Ấn Độ, nhưng nhờ hương vị thơm ngon tự nhiên nên quýt được trồng ở khắp các châu lục. Ở Việt Nam, quýt được trồng chủ yếu ở các vùng núi như Hà Giang, Tuyên Quang, Hưng Yên, Bắc Giang…

Quýt là loại cây nhỏ, hình dáng chắc và đều, thân và cành có gai. Lá quýt gai đơn giản, mọc so le, hình elip thuôn dài. Hoa nhỏ, màu trắng, ở nách lá, có mùi thơm dịu. Quýt có dạng hình cầu hơi dẹt, màu vàng cam hoặc đỏ, vỏ mỏng, không dính múi nên rất dễ bóc; Cơm dẻo, thơm và có hạt xanh.

2. Quýt bao nhiêu calo?

2.1. 1 quả quýt bao nhiêu calo?

Quýt là loại trái cây có vị chua ngọt, thơm ngon và rất giàu chất dinh dưỡng. Do đó, nhiều người lầm tưởng rằng quýt là loại trái cây có hàm lượng calo cao. Vậy 1 quả quýt bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu khoa học, trung bình một quả quýt sẽ chứa khoảng 35-65 calo tùy theo kích cỡ.

Thông tin dinh dưỡng được cung cấp bởi USDA (Đầu tiên):

• 1 quả quýt đường nhỏ nặng 76g chứa khoảng 40 calo.
• 100g quýt sẽ chứa khoảng 60 calo.

Bên cạnh câu hỏi 1 quả quýt bao nhiêu calo?, Quýt xanh bao nhiêu calo? Nhiều bạn vẫn thắc mắc nước ép quýt và quýt có gì khác nhau. Giải đáp thắc mắc cùng WheyShop: 100ml nước quýt bao nhiêu calo? Mặc dù được vắt từ quả quýt thơm ngon, bổ dưỡng nhưng nước quýt lại có lượng calo khác so với quả quýt. Trong 100ml nước quýt không đường có 38 calo.

Có thể nói, quýt chứa khá ít calo so với các loại trái cây khác. Ngoài ra, quýt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Vậy quýt có bao nhiêu chất dinh dưỡng? Hãy theo dõi trong phần tiếp theo.

⇒ Tham khảo ngay: Có bao nhiêu calo trong một quả chuối? Ăn Chuối Tăng Cân Hay Giảm Cân?

2.2. Giá trị dinh dưỡng của quýt

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 1 quả quýt cỡ trung bình sẽ chứa các chất dinh dưỡng chính sau:

• 47 calo
• 12g carbohydrate
• 1,5g chất xơ
• 8g đường
• 23,5 mg vitamin C
• 0,04mg đồng
• 0,07mg vitamin B6
• 146 mg kali
• 0,03mg vitamin B2
• 33mg canxi
• 11 mg magie

Ngoài ra, trong 1 quả quýt còn chứa các loại vitamin và khoáng chất khác như: Vitamin A, vitamin E, vitamin B3,… mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

⇒ Để biết thêm thông tin: calo là gì? Máy tính calo để giảm cân

3. 5+ Công dụng của quýt đối với sức khỏe

1 quả quýt bao nhiêu calo? Tác dụng của quýt là gì? Từ những giá trị dinh dưỡng có trong quýt ta có thể thấy quýt là một loại trái cây rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe con người. Vỏ quýt hay vỏ quýt có rất nhiều công dụng, thậm chí còn được dùng làm thuốc chữa bệnh.

Đây là 5+ công dụng của quýt Vì sức khỏe:

3.1. Tốt cho hệ tim mạch

Quýt sở hữu hàm lượng kali cao có khả năng hạ huyết áp, loại bỏ natri dư thừa và loại bỏ cholesterol xấu trong thành mạch máu.

Theo một số nghiên cứu, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C nên bổ sung quýt vào chế độ ăn giúp trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. đột quỵ.

3.2. Tăng sức đề kháng

Một số nghiên cứu cho thấy tinh dầu quýt có khả năng ngăn chặn sự phát triển của nấm mốc, và nhiều loại vi khuẩn gây bệnh như vi khuẩn E.coli, tụ cầu vàng. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch và mang đến hệ tiêu hóa tốt hơn cho bạn và gia đình.

3.3. ngăn ngừa bệnh tiểu đường

tác dụng của quýt giúp bạn cải thiện các vấn đề về đường huyết, bởi trong quýt có chỉ số đường huyết khá thấp. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như flavonoid có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn quá trình tạo mỡ, tránh các bệnh nguy hiểm như tiểu đường tuýp 2.

3.4. Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Quýt là loại trái cây có nhiều vitamin A, C và caroten giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc. tác dụng của quýt Giúp da trắng sáng, ngăn ngừa quá trình lão hóa, tăng sinh collagen, tái tạo tế bào để trẻ mãi…

3.5. trị ho

Trong Đông Y, Tác dụng của vỏ quýt Dùng để trị ho rất hiệu quả. Vỏ quýt kết hợp với mật ong và gừng có tác dụng giảm ho, long đờm.

⇒ Để biết thêm thông tin: 5 Công dụng của trà gạo lứt đậu đen và cách làm trà gạo lứt đậu đen tại nhà

4. Ăn quýt có béo không?

Từ thông tin WheyShop được cung cấp trong phần “Có bao nhiêu calo trong quýt?”, chúng ta được biết 1 quả quýt sẽ chứa 36-65 calo, rất ít calo. Không chỉ vậy, quýt còn là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, khoáng chất… Vậy ăn quýt có giảm cân không?

Ăn quýt không gây béo phì, thậm chí còn giúp bạn giảm cân. Ăn quýt sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong quýt sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế cơ thể nạp thêm các thực phẩm giàu calo khác nên sẽ không khiến cơ thể tăng cân.

⇒ Để biết thêm thông tin: Ăn trái cây có béo không? Top 20 loại trái cây giảm cân hiệu quả

5. Bí quyết giảm cân hiệu quả với quýt

Sau khi trả lời: 1 quả quýt bao nhiêu calo?Chắc hẳn nhiều bạn đang thắc mắc: Ăn quýt có giảm cân được không? Với quýt, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon mà không sợ béo như ăn quýt, uống nước ép quýt, sinh tố, làm Detox hay làm salad,…

5.1. Cách giảm cân bằng vỏ quýt

Một trong những nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ Đại học Western Ontario (Canada) với phát hiện thú vị về một hợp chất chống oxy hóa chứa trong vỏ quýt có tác dụng hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo.

Theo kinh nghiệm dân gian, lá quýt, vỏ quýt, hạt quý, ruột quýt đều là những vị thuốc đông y tốt, vỏ quýt chứa nhiều chất xơ, tinh dầu, cũng là nguyên liệu giảm cân trong nhiều công thức.

5.2. Uống nước ép quýt để giảm cân

Để giảm cân, bạn có thể uống nước ép quýt vào sáng sớm sau khi thức dậy hoặc uống trước khi đi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả vì 100ml nước ép quýt chỉ chứa 38 calo.

5.3. Uống nước vỏ quýt ngâm mật ong giảm mỡ thừa

Mật ong là một trong những nguyên liệu giảm cân hiệu quả nhất. Sự kết hợp hoàn hảo giữa quýt và mật ong ít calo sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

5.4. Ăn salad quýt giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân bằng quýt, bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo khác để đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Món gỏi quýt tươi ngon với cách làm đơn giản, nhanh chóng. Quýt vừa ít calo lại giàu vitamin và chất xơ nên trở thành thực phẩm cực kỳ tốt cho những người đang ăn kiêng, giảm cân.

⇒ Tham khảo: Ổi bao nhiêu calo? Có nên ăn ổi buổi tối?

6. Những lưu ý khi ăn quýt giảm cân bạn cần biết

6.1. Ai không nên ăn quýt?

Mặc dù quýt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai ăn quýt cũng tốt. Có bao nhiêu calo trong quýt? Ai không nên ăn quýt? Dưới đây là một số trường hợp bạn cần lưu ý:

• Người bị ho: Các loại trái cây có múi mọng nước như cam, quýt, bưởi thường rất có lợi cho sức khỏe nhưng lại không phù hợp với người bị ho, đặc biệt là trẻ nhỏ vì sẽ khiến tình trạng ho nặng hơn.
• Người bị viêm loét dạ dày: Quýt chứa nhiều vitamin C, cũng như vị chua từ quýt sẽ làm tăng axit trong dạ dày nên sẽ khiến người bị viêm loét dạ dày nặng hơn.
• Đối tượng mắc bệnh thận, phổi: Ăn quýt nhiều sẽ khiến những người mắc các bệnh về thận, phổi, tăng nguy cơ đau lưng, đau bụng, đau thắt lưng cũng như nhiều triệu chứng khác.
• Người đang dùng thuốc kháng sinh: Một số thành phần trong quýt có thể làm hỏng cấu trúc của thuốc khiến thuốc mất tác dụng.

6.2 Tổng hợp 5+ lưu ý ăn quýt giảm cân

Có bao nhiêu calo trong quýt? Nếu bạn đang quan tâm đến việc ăn quýt để giảm cân thì dưới đây là một số điều cần lưu ý để quá trình giảm cân đạt hiệu quả:

• Kết hợp giảm cân với tập thể dục.
• Bạn cần lên cho mình một thực đơn dinh dưỡng hợp lý. Có thể kết hợp ăn quýt với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác như: Yến mạch đốt cháy chất béo, đốt cháy chất béo… để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
• Bạn nên có chế độ ăn quýt giảm cân vừa phải nhưng khi đã giảm cân thành công thì không nên ăn quýt thường xuyên để tránh viêm loét dạ dày.
• Ăn quýt giảm cân chỉ có tác dụng với những trường hợp cân nặng không quá lớn.
• Ăn quýt trị mụn viêm, không gây mụn nên bạn đừng lo: Ăn quýt có bị nổi mụn không?

⇒ Tham khảo: Táo xanh, táo đỏ bao nhiêu calo? Ăn táo có giảm cân không?

Qua bài chia sẻ của WHEYSHOP Chắc chắn bạn đã có thông tin hữu ích về chủ đề này quýt bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong quýt rất thấp nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bạn có thể yên tâm sử dụng thường xuyên mà không lo tăng cân.