Thân nhiệt khiến bạn nổi mụn, đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng sức khỏe,… vậy nên bổ sung vitamin gì cho cơ thể? Nóng trong người uống gì để giải nhiệt? Đó là một câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Câu trả lời cho những câu hỏi này có thể được tìm thấy ngay trong bài viết dưới đây.

Nóng trong người là bệnh gì?

Nóng trong người không phải là một bệnh cụ thể mà là hiện tượng nhiệt độ cơ thể tăng cao nhưng bên ngoài cơ thể vẫn bình thường.

Triệu chứng nóng trong người

Nếu cơ thể bị nóng trong, thông thường bạn sẽ gặp một số triệu chứng sau:

– Ngứa, nổi mụn nhọt: Ngứa, nổi mụn nhọt… là một trong những phản ứng ngoài da phổ biến do tình trạng nhiệt trong cơ thể gây ra. Phát ban xuất hiện màu đỏ, sưng lên, ngứa và khó chịu. Nhiệt có thể gây ra nhọt, còn được gọi là mụn nước.

– Thay đổi màu da: Khi thời tiết chuyển lạnh, bạn vẫn cảm thấy nóng nực, khó chịu. Sự thay đổi này có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang nóng trong người. Do lượng bilirubin trong máu không thể đào thải ra ngoài nên tích tụ lại khiến da bạn có màu vàng. Càng nhiều sắc tố bilirubin, màu da của bạn càng vàng. Đồng thời, niêm mạc mi mắt, lòng bàn tay, bàn chân, lưỡi có màu vàng rõ rệt.

– Quầng thâm quanh mắt và mỏi mắt: Mỏi mắt và quầng thâm quanh mắt là một trong những triệu chứng của tình trạng nhiệt. Bạn nên kiểm tra sức khỏe để xác định tình trạng bệnh lý của mình để có hướng điều trị kịp thời.

Hôi miệng: Khi cơ thể nóng, gan sẽ sản xuất nhiều amoniac gây ra hơi thở có mùi. Bạn có thể kiểm tra hơi thở của mình bằng cách đặt tay lên trước miệng, thở ra và ngửi hơi thở của mình.

– Nếu cơ thể bị hôi miệng do chưa mở van dạ dày hoặc do vệ sinh cá nhân kém chứng tỏ bạn đang bị nóng trong.

Môi đỏ, sưng, nứt nẻ: Môi đỏ, sưng, nứt nẻ và nước tiểu vàng là dấu hiệu cơ thể bạn bị nóng trong, thiếu nước. Để tránh tích tụ nhiệt trong cơ thể, hãy uống nhiều nước hơn và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

– Không tăng cân nếu ăn nhiều: Người có cơ địa nóng hoặc người thường xuyên bị nóng trong người thì dù ăn nhiều cũng khó tăng cân. Khi bạn bị nóng trong người, cơ thể sẽ khó hấp thụ và tiêu hóa dẫn đến da mỏng và xanh xao hơn. Bạn cần tiêu hủy nhiệt cơ thể để nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường và cân nặng tăng lên.

– Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Nếu bạn bị táo bón dù đã ăn uống đầy đủ chất xơ và có chế độ ăn uống lành mạnh thì đó là dấu hiệu của chứng nóng trong. Khi chất béo không được chuyển hóa và chất độc không được loại bỏ, nó có thể gây ra các vấn đề với hệ thống tiêu hóa của bạn và cho thấy gan bị suy yếu.

Nguyên nhân gây nóng cơ thể

Có nhiều nguyên nhân gây nóng cơ thể. Một số nguyên nhân phổ biến của tình trạng này là:

– Ăn ít chất xơ: Chất xơ là thành phần không thể thay thế, nhất là đối với hệ tiêu hóa, vì nó có tác dụng kích thích tăng nhu động ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng thức ăn tránh táo bón. Chất xơ trực tiếp đẩy chất độc ra khỏi đường tiêu hóa, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong ruột kết.

– Thực phẩm cay và nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ và nhiều gia vị có thể giúp bạn cảm thấy ngon miệng nhưng lại rất có hại cho sức khỏe. Một số loại gia vị như hành, tỏi, ớt và gia vị cay làm tăng lưu lượng máu, kích thích hệ thần kinh, gây cảm giác nóng và là nguyên nhân của nhiều bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch,…

– Uống ít nước: Mỗi ngày bạn nên uống đủ nước từ 2 đến 2,5 lít nước/ngày. Nếu bạn không uống đủ nước, khả năng tản nhiệt của cơ thể sẽ kém đi và cơ thể nóng lên bên trong.

– Đồ uống kích thích: cà phê, trà, nước tăng lực tuy giúp tinh thần phấn chấn nhưng nếu dùng quá nhiều sẽ khiến bạn nóng trong, mất ngủ, tim đập nhanh, nổi mụn,… việc lạm dụng đồ uống này có thể gây hại. Hệ thần kinh và dẫn đến nhiều bệnh tật.

Tác dụng của sinh tố với người bị nhiệt

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và thúc đẩy nhiệt lượng trong cơ thể.

– Giảm các triệu chứng nóng trong: mẩn ngứa, nhọt, chảy máu chân răng, hôi miệng,…

– Không bù đắp được sự thiếu hụt các chất bổ sung, vitamin và thực phẩm mà cơ thể cần.

– Cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, các loại vitamin bổ sung này thường có dạng viên tiện lợi, dễ sử dụng và mang theo bên mình.

Nóng trong người nên uống vitamin gì?

Nóng trong người nên uống vitamin gì? Là câu hỏi được nhiều người thắc mắc, bạn có thể tham khảo một số loại vitamin mà chúng tôi bật mí dưới đây nhé!

vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì làn da và niêm mạc khỏe mạnh. Nó cung cấp một lớp bảo vệ cho da, giúp giảm kích ứng da và giúp giảm cảm giác nóng trong trường hợp da bị kích ứng.

Nhu cầu vitamin A hàng ngày là 3.000UI đối với nam, 2.300UI đối với nữ và 2.000UI đối với trẻ em. Nếu tiêu thụ quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến ngộ độc với các biểu hiện như buồn nôn, vàng da,…

Một số vitamin nhóm B

Nóng trong người nên uống vitamin gì? Nếu bị nóng trong người, bạn không thể bỏ qua vitamin nhóm B như B6, B12, B9. Vitamin B giúp điều trị mụn trứng cá và giảm mẩn đỏ, ngứa, khó chịu và chảy máu nướu răng. Nó sẽ làm mát cơ thể bạn từ bên trong.

Tuy nhiên, với nhóm vitamin B, bạn không nên sử dụng quá nhiều vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tê chân, khó thở, sưng mặt, môi và cổ họng.

Vitamin C

Nếu ai đó hỏi bạn Vitamin C có nóng không thì đừng ngần ngại mà trả lời rằng Vitamin C có tính giải nhiệt nhé. Vitamin C giúp ngăn ngừa phát ban và ngứa. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan và kích thích gan phục hồi. Từ đó có thể giúp giảm tình trạng nóng trong gan do chức năng gan suy giảm.

Quá nhiều vitamin C sẽ không tốt cho cơ thể, có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, mất ngủ,…

Vitamin D

“Tôi nên uống vitamin gì khi bị sốt?” Với câu hỏi vitamin D có nằm trong danh sách các loại vitamin nên uống khi cơ thể nóng trong không. Loại vitamin này không chỉ giúp hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương mà còn cải thiện khả năng tự phục hồi của gan và bảo vệ tế bào gan. Nhờ đó, nó cải thiện tình trạng nóng trong do các vấn đề về gan gây ra.

Tuy nhiên, khi bổ sung vitamin D vào cơ thể, bạn phải lưu ý không nên dùng quá nhiều, tránh các tác dụng phụ như chán ăn, mất nước, buồn nôn, tiêu chảy, yếu cơ…

nhóm vitamin E

Nhiều người lo ngại về việc uống vitamin E có phù hợp với người nóng trong hay không. Câu trả lời là có, bạn có thể sử dụng loại sinh tố này vì nó hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra, đây còn là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, cải thiện quá trình đào thải độc tố của gan.

Tùy theo từng đối tượng sử dụng mà bạn điều chỉnh liều lượng cho phù hợp, thông thường bạn không nên dùng quá 400UI mỗi ngày và chỉ dùng trong khoảng 1-2 tháng rồi nghỉ. Vì khi cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin E sẽ gây chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, mẩn ngứa, đau bụng, mờ mắt,….

Nóng trong người uống gì để giải nhiệt?

Nóng trong người uống gì để giải nhiệt? Khi bạn đang nóng trong người, có một số loại đồ uống có thể giúp bạn cảm thấy mát hơn và giảm cảm giác nóng trong người. Một số đồ uống bạn có thể kể đến như:

trà bí đao

Bạn đang băn khoăn không biết uống gì khi cơ thể bị nóng? Trà bí đao là một thức uống mà bạn có thể tham khảo để giải nhiệt và làm mát cơ thể. Trà bí đao được coi là thần dược thanh nhiệt vì mang lại nhiều công dụng tuyệt vời. Một số lợi ích của trà bí đao bao gồm:

– Lợi tiểu giải độc gan thận rất tốt.

– Mát nhờ bí đao có tính hàn.

Cách pha trà bí đao:

– Dùng 4 quả la hán, 2 kg bí đao và 50 g hạt chia.

– Gọt vỏ, rửa sạch, bỏ hạt, cắt bí thành từng miếng nhỏ bằng ngón tay, nấu trong 2 lít nước.

– Khi nước sôi, cho quả la hán vào, hạ nhỏ lửa đun tiếp 1,5-2 tiếng cho đến khi nước chuyển sang màu nâu sẫm.

– Trong quá trình luộc, bạn có thể ngâm hạt chia để hạt nở ra trong lúc đợi nước chuyển màu. Khi nước chuyển màu, bạn lọc lấy nước cốt và pha thêm nước lọc theo tỉ lệ 1:3, thêm 1-2 thìa cafe hạt chia.

Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang không chỉ cung cấp tinh bột mà còn giàu chất xơ, đạm, béo, axit, khoáng chất và vitamin nhóm B. . Gạo lứt có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…

Cách làm nước gạo lứt:

– Lấy 100gr gạo lứt rang đến khi gạo ngả màu sẫm và có mùi thơm

– Sau đó đổ 2 lít nước vào, đun sôi đến khi gạo nở mềm, cho chút muối, đợi nước nguội rồi gạn nước. (Cho gạo lứt đã rang vào ấm cũng làm như vậy. Uống trà).

trà dưa đỏ

Trà khổ qua giàu dinh dưỡng, giàu vitamin C và hàm lượng chất chống oxi hóa cao giúp giảm acid uric máu, điều trị tiểu đường, ổn định huyết áp, giải độc và hạ men gan, hết mụn sưng đỏ.

Trà khổ qua có thể được thực hiện bằng cách cắt khổ qua thành những lát mỏng, phơi khô và bảo quản trong lọ để dùng dần. Mỗi ngày, bạn có thể lấy vài miếng mướp đắng khô để pha trà uống khi còn ấm.

Lưu ý: Mướp đắng không thích hợp cho người bị huyết áp thấp hoặc trẻ em dưới 2 tuổi. Phụ nữ mang thai không nên lạm dụng trà mướp đắng, người đau bụng, sảy thai,…

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A nên là lựa chọn tuyệt vời giúp giải nhiệt cơ thể khi bị nóng trong. Các dưỡng chất trong cà rốt đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và tái tạo làn da, duy trì độ pH bình thường, bên cạnh đó nó còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Cách làm nước ép cà rốt:

– Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng nhỏ rồi cho vào máy.

– Ép cà rốt trong máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố.

– Ép hoặc uống cà rốt cho đến khi lấy nước cốt (nước đặc quá có thể pha thêm nước lọc).

– Uống trực tiếp sau khi uống hoặc thưởng thức ướp lạnh.

phần kết

Bài viết trên là câu trả lời cho câu hỏi “Trời nóng nên uống vitamin gì?”. Với bài viết chúng tôi tổng hợp cho bạn khi bị nóng trong người có thể bổ sung các loại vitamin A, B, C, D, E,.. và các thức uống giúp giải nhiệt khi bị nóng. Có rất nhiều loại đồ uống giải nhiệt cho cơ thể, nếu bạn tránh sử dụng đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ và kết hợp với lối sống khoa học thì sẽ cho hiệu quả tốt hơn.