Dọn dẹp: một từ thông dụng mà chúng ta thường nghe. Từ nước trái cây làm sạch, gan, thận – có rất nhiều hình thức thanh lọc khác nhau mang lại hiệu quả cao.
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết khi nào nên làm sạch và đâu là sự lựa chọn an toàn, khả thi, phù hợp cho bạn? Mặc dù nó có thể là một chủ đề gây xôn xao, thịnh hành, nhưng khái niệm làm sạch theo cách tự nhiên và lành mạnh có rất nhiều giá trị.
Có một thực tế đáng tiếc là chúng ta thường xuyên tiếp xúc với các chất hóa học và chất độc nhân tạo trong mọi thứ, từ thức ăn, đồ trang điểm, ô tô khi chúng ta lái xe, xung quanh các khu phố chúng ta sống. . Bạn có biết rằng?
Thêm vào đó, chúng ta bị tấn công bởi những tác động lâu dài có hại của căng thẳng hàng ngày và độc tố bắt nguồn từ lối sống bận rộn, công nghệ, v.v. Không có gì ngạc nhiên khi làm sạch hoặc thải độc là một chủ đề thịnh hành
May mắn thay, một chất tẩy rửa lành mạnh có thể xuất hiện dưới dạng một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm một loại thực phẩm cụ thể.
Chính xác thì phương pháp làm sạch lành mạnh này hoạt động như thế nào?
Bằng cách loại bỏ độc tố một cách có ý thức và bao gồm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của chúng ta có thể giúp giảm bớt tác động của thế giới xung quanh, cơ thể chúng ta có thể hoạt động tốt hơn. di chuyển như bạn muốn.
Những loại thực phẩm làm sạch chi phí thấp này có thể hỗ trợ giải quyết tất cả các loại vấn đề sức khỏe, từ bệnh tật đến thiếu hụt năng lượng và mức độ căng thẳng. Nó thậm chí có thể hỗ trợ giảm béo.
Tất cả chúng ta đều muốn trở thành bản thân khỏe mạnh nhất về việc giảm thiểu lượng chất độc và hóa chất trong chế độ ăn uống và lối sống của chúng ta. Nhưng bạn có thể không có thời gian hoặc năng lực tinh thần để cải tổ hoàn toàn chế độ ăn uống của mình.
Và sự thật là, các chế độ ăn kiêng triệt để và thay đổi sâu rộng trong việc ăn uống theo quán tính thường không bền vững. Ngay cả khi bạn giảm mỡ và giảm cân ban đầu, không ai muốn sống cả đời chỉ với món salad cải xoăn và nước ép rau xanh.May mắn cho tất cả chúng ta, Mẹ Thiên nhiên (như mẹ vẫn luôn làm) cung cấp tất cả các giải pháp chúng ta cần để sống một cuộc sống khỏe mạnh nhất dưới dạng thực phẩm chúng ta ăn.
Không cần đến các biện pháp cực đoan. Chỉ với một số mẹo và một vài thay đổi (hầu hết bạn có thể mua ở cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị), bạn có thể sống cuộc sống tốt nhất của mình bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. mạnh khỏe.
Sẵn sàng để được làm sạch một cách lành mạnh? Thực hiện theo 5 lời khuyên về chế độ ăn uống sau:
Thay vì thực hiện tất cả các thay đổi lần lượt, bạn có thể thêm danh sách thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ quá trình giải độc giúp thanh lọc tổng thể một cách lành mạnh, dễ quản lý và không gây choáng ngợp.
1. Ăn hoặc uống củ cải đường
Củ cải đường đã bùng nổ cách đây vài năm với lý do chính đáng. Màu sắc rực rỡ của chúng là một dấu hiệu cho thấy loại rau củ này chứa nhiều vitamin như A và C cũng như magiê, sắt, canxi và kẽm. Để thanh lọc, củ cải đường là mặt cần phải có.
Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp gan loại bỏ độc tố. Nó cũng thực sự làm sạch máu, giúp điều chỉnh huyết áp và mức cholesterol, đồng thời làm dịu chứng viêm.
2. Dùng rau mùi làm gia vị
Hãy tập thói quen rắc một ít rau mùi đã rửa sạch và cắt nhỏ lên trên món salad để có hương vị đậm đà với lợi ích giải độc mạnh mẽ.
Ngò có khả năng liên kết với các kim loại nặng trong cơ thể (mà chúng ta có thể nhận được từ chế độ ăn uống, hoặc thậm chí những thứ như chất độn thủy ngân) và kéo chúng ra khỏi cơ thể.
3. Thanh với quả việt quất
Bất kỳ quả việt quất nào cũng là một bổ sung tuyệt vời để làm sạch da. Quả việt quất đứng đầu tất cả các danh sách thực phẩm hàng đầu là có lý do. Những quả mọng nhỏ này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và các đặc tính chống viêm tự nhiên. Chúng thúc đẩy sức khỏe của mọi cơ quan, từ não đến tiêu hóa và tim mạch của chúng ta.
4. Thêm rong biển vào chế độ ăn uống của bạn
Không chỉ dùng cho sushi, rong biển khô được coi là một loại rau có vị mặn độc đáo, đồng thời có tác dụng tăng cường sức khỏe cho gan.
Rong biển chứa nhiều khoáng chất gấp 10 đến 20 lần so với các loại rau khác. Nó cũng chứa natri alginate, giúp hấp thụ độc tố và kim loại nặng dính vào đường tiêu hóa.
Hãy thử rắc một ít lên trên bất kỳ món ăn lấy cảm hứng từ châu Á nào hoặc thưởng thức những miếng rong biển khô như một món ăn vặt giòn.
5. Nhâm nhi theo cách của bạn để cai nghiện
Lý do là nếu khoảng 70 phần trăm cơ thể của chúng ta được tạo ra từ nước, chúng ta nên đảm bảo rằng chúng ta uống nhiều nước để giữ cho cơ thể được thải độc và hoạt động như mong muốn.
Hãy thử bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh đặc biệt. Điều này giúp bù nước cho bạn khi thức dậy. (Tất cả chúng ta đều thức dậy với một lượng nước bị mất trong đêm.)
Chanh thúc đẩy tiêu hóa và giúp cơ thể loại bỏ bất kỳ chất thải nào, ngoài ra còn giúp cơ thể duy trì trạng thái kiềm.
Phần thưởng: Thiết lập một thực hành thiền định thường xuyên
Không cần phải đến cửa hàng tạp hóa, siêu thị cần thiết cho việc này. Mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí là điều không thể phủ nhận đối với những người lần đầu tiên trải nghiệm nó. Khoa học ngày càng ủng hộ quan điểm rằng trạng thái tinh thần của chúng ta có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất của chúng ta.
Vì căng thẳng được biết đến là kẻ thù đối với sức khỏe về mọi mặt, thiền định thường xuyên có thể giúp bạn bình tĩnh hơn rất nhiều, và do đó cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn nhiều hơn.
Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh để thanh lọc cơ thể mà không quá khích
Với những lời khuyên này, hãy đi chợ hoặc siêu thị gần khu vực của bạn và tích trữ những thứ bạn cần. Tốt hơn hết, hãy chọn một vài mẹo trong số này để thực hiện cùng một lúc.
Khi nói đến sức khỏe của chúng ta, không có viên thuốc thần kỳ hay phương thuốc chữa bệnh nào để có một sức khỏe tốt, nhưng một vài siêu thực phẩm và những mẹo cơ bản này có thể đi một chặng đường dài.
Những thay đổi nhỏ theo thời gian mang lại kết quả lớn và sức khỏe tốt là điều mà mọi người xứng đáng được trải nghiệm – không cần kế hoạch tốn kém hay ăn kiêng khắc nghiệt.
