Lysine có tác dụng gì?

Lysine có tác dụng gì?

Lysine được biết tới là một trong cac axit amin thiết yếu cơ thể không tự tạo ra mà chỉ bổ sung qua nguồn thực phẩm. Vậy hãy cùng David Health tìm hiểu xem Lysine là gì và Lysine có tác dụng gì trong bài viết này nhé.

Lysine là gì?

Lysine còn được gọi là L-lysine, đây là một axit amin cần thiết cho cơ thể. Không giống như một số những axit amin khác, lysine không thể tự tạo ra trong cơ thể được mà chỉ có thể tạo ra Lysine thông qua nguồn thực phẩm, chế độ dinh dưỡng.

Lysine có vai trò rất quan trọng trong sự tăng trưởng bình thường cũng như sự thay đổi ở cơ bắp. Lysine được sử dụng để tạo ra Carnitine, là một loại axit amin tìm thấy trong hầu hết những tế bào của cơ thể. Bên cạnh đó thì Lysine còn giúp vận chuyển những chất béo qua tế bào để đốt cháy năng lượng.

Lysine tốt cho cơ thể

L-lysine là dạng Lysine mà cơ thể có thể sử dụng, chúng được tìm thấy ở trong thực phẩm, là lọa được sử dụng trong các chất bổ sung.

Lysine có tác dụng gì?

Lysine có tác dụng gì đối với người lớn?

Điều trị vết loét lạnh

Vết loét lạnh là triệu chứng nhiễm trùng, xuất hiện trên môi hoặc ở khóe miệng và thường xuất hiện ở dạng mụn nước chứa đầy chất lỏng gây ngứa ngáy, đau rát khó chịu và khiến cho bạn tự ti về ngoại hình của mình.

lysine có tác dụng gì

Lysine giúp điều trị vết loét lạnh ở người lớn

Những vết loét lạnh xuất hiện nguyên nhân do virus herpes simplex type 1 gây nên. Nếu căng thẳng hoặc hệ miễn dịch bị suy yếu thì HSV – 1 sẽ có thể kích hoạt sự phát triển của các vết loét lạnh. Việc bổ sung Lysine giúp ngăn ngừa được HSV – 1 sản sinh bởi theo nghiên cứu thì Lysine có thể chặn một số axit amin khác là arginine, HSV – 1 rất cần axit này để phát triển và sinh sôi.

Cũng theo một số nghiên cứu khác, thì Lysine có thể làm giảm đi thời gian và tần suất của vết loét lạnh. Tuy nhiên, khẳng định này không nhất quán.

Một số nghiên cứu cho thấy lysine có thể làm giảm thời gian cũng như tần suất của vết loét lạnh, tuy nhiên những bằng chứng này là không nhất quán.

Phòng chống loãng xương

Nhờ vào khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thụ Canxi, giúp giảm lượng Canxi bị đào thải ra bên ngoài cơ thể thông qua nước tiểu mà Lysine có tác dụng phòng chống loãng xương rất tốt.

Giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng

Lysine được nghiên cứu cho thấy răng nó có vai trò ngăn chặn các thụ thể liên quan tới phản ứng căng thẳng. Và một vài nghiên cứu dành cho 50 người khỏe mạnh cho thấy răng, khi bổ sung vào 2,64gr Lysine và Arginine thì cơ thể sẽ giảm đi sự lo lắng, biểu hiện căng thẳng và giảm được hormone cortisol.

lysine có tác dụng gì

Lysine giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Hạ huyết áp

Cũng từng có nghiên cứu ở 50 người trưởng thành thì khi họ tăng huyết áp và bị thiếu Lysine và bổ sung Lysine đã giúp họ giảm được huyết áp một cách đáng kể. Bên cạnh đó thì Lysine còn giúp chống những bệnh về tim mạch nhờ giảm đi cholesterol có hại bên trong máu.

Điều trị bệnh tiểu đường

Lysine còn được chứng minh rằng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu đi phản ứng đường huyết ở bệnh tiểu đường.

Cải thiện triệu chứng tâm thần phân liệt

Lysine được nghiên cứu có thể hỗ trợ bệnh nhân tâm thần phân liệt cải thiện được các triệu chứng của bệnh khi kết hợp với thuốc của bác sĩ kê đơn.

Lysine có tác dụng gì đối với trẻ em?

Hấp thụ canxi tốt hơn để phát triển chiều cao

Vitamin D không chỉ là chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thụ được canxi tốt mà Lysine là một chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu.

Lysine giúp tăng cường sự đồng hóa, hấp thu canxi, đảm bảo cho quá trình hình thành sụn, mô liên kết, xương và collagen. 

lysine có tác dụng gì

Lysine giúp phát triển chiều cao của bé

Bên cạnh đó nó còn ngăn cản sự bài tiết khoáng chất này ra khỏi cơ thể, chống lão hóa cột sống, xương chắc khỏe, duy trì trạng thái cân bằng nitơ trong cơ thể, từ đó mà tránh được hiện tượng giãn cơ, mệt mỏi, giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn và giúp cho xương chắc khỏe.

Lysine hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi từ thực phẩm hàng ngày, đồng thời ngăn sự bài tiết canxi trong nước tiểu, hạn chế được sự hao hụt của canxi, đảm bảo lượng canxi cần thiết cho bé.

Tổng hợp Collagen

Collagen là loại protein cấu trúc, được tìm thấy trong mô liên kết, bao gồm xương, da,… Và Lysine đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Quá trình hình thành collagen chỉ được thực hiện chỉ khi lysine được cung cấp đầy đủ.

Không có Lysine thì việc hình thành collagen sẽ chậm hơn rất nhiều và điều này có thể sẽ dẫn tới xương yếu và khiến cho xương của trẻ dễ bị gãy.

Là thành phần của nhiều Protein

L-lysine là một thành phần quan trọng của nhiều protein như các enzyme, kháng thể, hormone. Bên cạnh đó, nó cũng trực tiếp tham gia sản xuất L-carnitine , một chất cần thiết cho sự vận chuyển và sử dụng chất béo. Nhờ đó mà các acid béo bị đốt cháy tạo năng lượng, giúp giảm được lượng mỡ thừa và giảm cân.

Carnitine là sản phẩm chuyển hóa của Lysine, nó tham gia vào quá trình vận chuyển cholesterol, do đó giúp giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Lysine là thành phần cấu tạo của nhiều Protein, trong đó có các kháng thể có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và chống lại tốt với bệnh tật, đặc biệt ngăn cản được sự phát triển của vi khuẩn, virus như Herpes gây nên bệnh mụn rộp môi hay mụn rộp sinh dục, zona…

Lysine tăng cường hệ miễn dịch cho bé

Giúp trẻ ăn ngon miệng

Khi trẻ biếng ăn thì việc bổ sung Lysine vào cơ thể thì tốc độ tăng cân cao hơn 40% so với khi không bổ sung Lysine. Những vitamin cũng tham gia nhiều vào quá trình chuyển hóa, giúp cho cơ thể phát triển.

Việc thiếu hụt Lysine ở trẻ em, đặc biệt là trẻ biếng ăn sẽ xảy ra hiện tượng chậm lớn, trí tuệ kém phát triển, dễ bị thiếu men tiêu hóa, nội tiết tố. Do đó mà nhu cầu L-Lysine ở trẻ em cao hơn người lớn rất nhiều, theo đó cần bổ sung L-Lysine cho trẻ để đảm bảo sự phát triển của bé.

Lysine có trong thực phẩm nào?

Lysine xuất hiện trong rất nhiều thực phẩm khác nhau và nguồn cung cấp lysine chính là từ động vật như thịt và những sản phẩm từ sữa. Đối với những người ăn chay, thuần chay thì những loại đậu và mầm lúa mì chính là nguồn thực phẩm tốt của loại axit amin này.

Thực phẩm giàu Lysine

Các thực phẩm chứa lysine được khuyến nghị sử dụng hàng ngày bao gồm: 

  • Thịt đỏ;
  • Gà;
  • Trứng;
  • Cá, chẳng hạn như cá tuyết hoặc cá mòi;
  • Đậu;
  • Đậu lăng;
  • Đậu nành;
  • Quả hạch;
  • Phô mai;
  • Mầm lúa mì;
  • Men bia;
  • Tảo xoắn.

Và hầu hết thì mọi người đều nhận đủ Lysine từ chế độ ăn uống thông thường của họ và không cần phải bổ sung quá nhiều.

Trên đây là những chia sẻ của DavidHealth về Lysine có tác dụng gì? Lysine là axit amin thiết yếu tốt cho sức khỏe của người lớn và trẻ em. Truy cập website của chúng tôi để có thêm những thông tin bổ ích khác nhé.

Facebook Comments Box