Mất ngủ dường như là một trong những căn bệnh phổ biến ở mọi người ở nhiều độ tuổi khác nhau. Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Tinh thần rõ ràng giảm và sự tập trung giảm đáng kể. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng vì khoa học ngày nay đã chứng minh rằng việc tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp bạn đánh bay cơn buồn ngủ khó chịu này.
Yoga giúp giảm căng thẳng
Nếu có một điều mà yoga có thể làm cho bạn, thì đó là giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể đến dưới nhiều hình thức. Kết hôn với người bạn yêu hoặc đạt được công việc mơ ước của bạn có thể là những sự kiện vui vẻ, nhưng cũng căng thẳng. Yoga đã được chứng minh là làm giảm mức độ cortisol trong não (ví dụ, hormone gây căng thẳng) để giảm bớt căng thẳng của bạn.
Thiền cũng đã được chứng minh là làm giảm đáng kể nồng độ cortisol trong não của bạn. Nếu bạn đã từng có một đêm trằn trọc và suy nghĩ về tương lai, thì yoga có thể giúp bạn điều đó. Một khi bạn bắt đầu tập yoga thường xuyên, ngay cả khi bạn bỏ lỡ một buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ có thể nghỉ ngơi dễ dàng hơn.
Cũng đọc bài viết: 6 tư thế yoga giúp bạn ngủ ngon hơn
Ảnh: Tạp chí sức khỏe
Yoga điều hòa hệ thần kinh
Nhiều người bị thiếu ngủ kinh niên dẫn đến triệu chứng lo lắng quá mức. Thực hành yoga có thể giúp mọi người tìm thấy sự cân bằng và cân bằng bên trong nhanh hơn so với những người không tập luyện. Kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn (thư giãn và tiêu hóa) có thể giúp bạn ngủ dễ dàng và sâu hơn. Bạn có thể thoát khỏi sự mệt mỏi khi phải đối mặt với những cảm giác không mong muốn như trầm cảm và lo lắng.
Yoga giúp phát triển thói quen tốt cho sức khỏe
Dưới đây là một số lời khuyên cho người mất ngủ. Giúp một chút, nhưng không thực sự ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Yoga giúp bạn tạo thói quen và rèn luyện cơ thể ngủ phù hợp. Bởi vì yoga khuyến khích các học viên thử nghiệm và lắng nghe cơ thể của họ để họ có thể tìm ra điều gì tốt nhất cho bạn — bao gồm cả việc tắm trước khi đi ngủ và tập một số động tác yoga nhẹ nhàng.
Ngủ đúng cách rất quan trọng, nhưng bạn có thể không theo kịp các phương pháp truyền thống. Tập yoga để tìm ra con đường của chính mình.
Đọc thêm các bài viết: Bắt đầu ngày mới với các bài tập Yoga buổi sáng
Ảnh: Hobbs Yoga
Yoga giúp bạn đối phó với sự không chắc chắn
Một trong những điều khiến chúng ta thất vọng nhất khi thiếu ngủ là chúng ta lo lắng bao nhiêu về tất cả những việc chúng ta phải làm vào ngày hôm sau và chúng ta cảm thấy mệt mỏi như thế nào khi giải quyết chúng. Nhưng nếu tập yoga thường xuyên, bạn sẽ không còn cảm giác mất ngủ như vậy nữa mà sẽ tận hưởng những giờ phút tĩnh lặng trong đêm với sự thư thái nhẹ nhàng.
Thiền là một phương pháp tốt
Yoga là liều thuốc bổ tuyệt vời cho giấc ngủ và là liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả. Nếu bạn đang phải chống chọi với căn bệnh này, hãy tăng cường tập luyện yoga thường xuyên, tốt nhất là 2 lần/ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực của sức khỏe.
Ảnh: Sudha Rahadi
Trang Lây (CALIPSO)
Cũng đọc: Yoga Plus Master: 6 bài tập yoga sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon
—-
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
TẦNG 2, SỐ. 01, Đường 17A, Khu phố 11,
Phường Bình Trị Đường B, Quận Bình Đôn, Tp. HCM
Hotline: (028) 7309 2999 vnđ
Trung tâm Yoga Plus Tao Tein Pearl Plaza:
Lầu 3, 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
TRUNG TÂM YOGA PLUS TÒA NHÀ HANDICO:
Tầng 4, Đường Phạm Hùng, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999 vnđ
Trang người hâm mộ FB:
