Yoga được biết đến là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có việc tăng cường sự dẻo dai, làm thon gọn cơ thể, cải thiện năng lượng và sự tự tin cho người tập. Nhưng bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy tập yoga thường xuyên cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu thêm về lợi ích của yoga đối với tim mạch nhé.

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng

Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, não tiết ra một loại hormone gọi là adrenaline, giúp chúng ta chiến đấu hoặc chạy trốn khỏi mối đe dọa mà chúng ta phải đối mặt. Nó khiến tim bạn đập nhanh hơn và huyết áp tăng lên, và nếu nó xảy ra quá thường xuyên, nó có thể gây ra những tác động xấu đến hệ thống tim mạch của bạn. Theo Heart and Stroke Foundation, những người bị căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn những người có tinh thần tốt.

Lợi ích của Yoga trong việc điều hòa cảm xúc, tâm hồn và trạng thái của một người Yoga có thể ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh bao gồm bệnh tim, cải thiện sự mất cân bằng trong hệ thần kinh, giảm căng thẳng, giúp người tập kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ nhiều hơn. tích cực.

Ảnh: Nhiếp ảnh Bianchi

Cũng đọc bài viết: Yoga hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm như thế nào?

Yoga giảm viêm

Viêm là phản ứng của cơ thể đối với chấn thương và tác động có hại lên cơ thể chúng ta, bao gồm cả căng thẳng. Nó cũng là trung tâm của hầu hết các bệnh, bao gồm cả bệnh tim mạch. Học cách thư giãn thông qua các bài tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng liên quan đến chứng viêm. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Y học Tâm thần cho thấy khi phụ nữ tập yoga thường xuyên để giảm căng thẳng, họ ít bị viêm máu hơn so với những người không tập hoặc mới tập.

Ảnh: Tara Tominaga

Yoga giúp giảm huyết áp cao

Theo Tổ chức Tim mạch và Đột quỵ, huyết áp cao mãn tính làm suy yếu sức khỏe của tim và làm hỏng thành mạch máu trong cơ thể, có thể làm hẹp hoặc tắc nghẽn mạch máu. Điều này có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

Trong khi chế độ ăn uống và tập thể dục không phải là yếu tố có hại cho cơ thể, căng thẳng có tác động lớn đến huyết áp cao. Một bài báo năm 2012 đăng trên tạp chí Thực hành Điều dưỡng Toàn diện gợi ý rằng tập yoga là một cách hiệu quả để giảm huyết áp cao nhờ khả năng giảm và kiểm soát căng thẳng.

Ảnh: Nhân lực

Cũng đọc các bài viết: Lợi ích của Yoga đối với hệ tiêu hóa của bạn

Yoga thúc đẩy hoạt động thể chất

Theo một nghiên cứu của Heart and Stroke Foundation, những người ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người tập thể dục. Yoga giúp cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể, giúp xây dựng nền tảng vững chắc cho sức khỏe tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy những người tập yoga cảm thấy dễ dàng tập thói quen tập thể dục hơn. Một thử nghiệm năm 2012 được công bố trên Alternative Therapy Health Medicine có các đối tượng ít vận động tham gia tập yoga 10 tuần hai lần một tuần. Bằng cách đó, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục trở nên năng động và tích cực hơn trong các hoạt động thể chất này.

Ảnh: Elad Itskin Yoga

Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về tim mạch, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xem việc tập yoga ở mức độ nào là phù hợp với thể trạng của mình. Nếu bạn là người mới hoặc có vấn đề về sức khỏe, hãy nhận lời khuyên từ các bậc thầy yoga và hướng dẫn cách luyện tập tốt nhất.

Trang Lây (CALIPSO)

Cũng đọc: Luyện tập Yoga thường xuyên có thể giúp đánh bại chứng mất ngủ

—-

Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
TẦNG 2, SỐ. 01, Đường 17A, Khu phố 11,
Phường Bình Trị Đường B, Quận Bình Đôn, Tp. HCM
Hotline: (028) 7309 2999 vnđ

Trung tâm Yoga Plus Tao Tein Pearl Plaza:
Lầu 3, 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

TRUNG TÂM YOGA PLUS TÒA NHÀ HANDICO:
Tầng 4, Đường Phạm Hùng, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999 vnđ

Trang người hâm mộ FB: