Nếu bạn thấy mình lười biếng khi ngồi vào bàn làm việc, bạn có thể nghĩ đó là tư thế xấu. Ghét làm bạn thất vọng, nhưng nó có thể còn hơn thế nữa. Bạn có thể mắc Hội chứng Chéo trên, may mắn thay cho bạn là bạn có thể điều trị được. Nhưng trước tiên bạn cần chẩn đoán nó.
Các bài học chính thức của bạn (và con đường để phục hồi) bắt đầu ở đây.
Hội chứng chéo trên là gì?
Nghe có vẻ tệ đúng không? Giống như đây là một “hội chứng “ Có vẻ nguy hiểm? Không đúng. Hội chứng chéo trên phổ biến và dễ phát triển một cách đáng ngạc nhiên.
Vậy đó là gì?
“Hội chứng chéo trên ( Hội chứng lưng tôm ) là một thuật ngữ được đặt ra bởi một nhà thần kinh học và vật lý trị liệu người Séc, người đã nhận thấy các mô hình nhất quán trong các cơ của phần trên cơ thể. Sarah Kostyukovsky, DPT, cho biết: “Một số người có xu hướng bị siết chặt và một số người lại căng đến mức nhanh nhẹn. giống như các cơ giữa bả vai của chúng ta yếu đi và cơ cổ và cơ ngực của chúng ta bị căng. ”
Nói cách khác, đó là sự biến dạng tư thế khiến bạn mất liên kết và có thể khiến bạn bị đau. Hội chứng chéo trên không phải là một chẩn đoán y tế chính thức, nhưng nó là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả sự mất cân bằng cơ xương có thể dẫn đến các triệu chứng nhất định và thường biểu hiện như đau vai. tròn và đầu hướng về phía trước. Một cái nhìn về xã hội của chúng ta, và thật dễ dàng để hiểu tại sao nó trở thành DỊCH BỆNH.
Nguyên nhân nào gây ra hội chứng chéo trên?
Khi cơ bắp của chúng ta bị căng hoặc yếu, thường có một lời giải thích rõ ràng. Trong trường hợp của hội chứng Upper Crossed, các triệu chứng có thể bắt nguồn từ lối sống và hành vi của chúng ta, cũng như lịch sử giải phẫu của chúng ta. Chúng tôi nhìn chằm chằm vào điện thoại của mình trong nhiều giờ liên tục. Chúng tôi lướt qua bàn làm việc, với máy tính. Chúng tôi đi bộ và xem tivi với đầu nhảy về phía trước. Chúng ta bỏ qua các cơ ở lưng trên trong khi tập luyện và tệ hơn là chúng ta không dành thời gian để kéo căng hoặc thả lỏng các cơ đang bị căng.
Wesyukovsky nói thêm: “Về mặt giải phẫu, cơ thể chúng ta rất dễ rơi vào những mô hình này. “Một số cơ có xu hướng căng lên, và một số cơ lại yếu đi nhanh chóng. Đây là một điều trớ trêu khác của cuộc sống. Thật không may, nếu chúng ta không làm việc để chống lại sự mất cân bằng của cơ bắp, thông thường, chúng ta có thể phát triển hội chứng Upper Crossed ở thế hệ con mình.”
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn bị hội chứng chéo trên (và phải làm gì)?
Lo lắng rằng đây có thể là bạn? Nó có thể là một loại khó biết. Nếu bạn bị đau cổ mãn tính, vai tròn hoặc biết thực tế là bạn có tư thế sai, bạn có thể mắc hội chứng đường chéo trên.
Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
-
- Đau vai
-
- Đau lưng trên
-
- Đau đầu
-
- Vấn đề mất cân bằng dễ dàng
Tuy nhiên, cách duy nhất để được chẩn đoán là đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu, vì vậy nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy tìm hiểu kỹ càng. Một khi bạn làm như vậy, bạn sẽ có thể làm việc để chống lại sự mất cân bằng trong cơ thể và ngăn chặn sự căng cơ và suy yếu.
Bây giờ, nếu bạn đã bị đau hoặc có tư thế xấu trong nhiều năm, bạn có thể không muốn làm gì và tiếp tục cuộc sống của mình. Tôi không chắc tại sao chúng ta lại có suy nghĩ này và đó là một điều nguy hiểm. Việc bỏ qua một chấn thương không chỉ gây đau đớn hoặc hầu như luôn có thể khiến nó trở nên tồi tệ hơn, mà việc không sửa tư thế của bạn có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng (hoặc không thể phục hồi) lâu dài. chẳng hạn như đau mãn tính và biến dạng tư thế cố định.
Lời khuyên của chúng tôi? Bất kỳ ai bị đau nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu. Những người không bị đau nên chú ý đến tư thế và hành vi của họ vì nó liên quan đến sự gắn kết Bạn có lười biếng mọi lúc không? Cổ của bạn có cảm thấy căng thẳng kinh niên không? Ngồi thẳng có khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng không? Nhận thức về cơ thể của bạn sẽ giúp bạn chọn ra các hình thái và cho bạn ý tưởng về những gì cần thiết để điều chỉnh sự mất cân bằng của bạn. Tiếp tục củng cố phần trên cơ thể của bạn và nhận thức được sự liên kết tư thế của bạn. “Nhận thức”, Trong trường hợp này, là một nửa trận chiến.
