Dưa vàng là loại trái cây có độ ngọt tự nhiên cao, tính mát, mang lại cảm giác sảng khoái khi thưởng thức trong mùa hè oi bức. Vì vậy, có bao nhiêu calo trong dưa đỏ? Ăn dưa đỏ có giảm cân được không? nhận được sự quan tâm lớn từ người tiêu dùng. Hôm nay, chúng ta hãy WheyShop Tìm ra trong bài viết này.

⇒ Tham khảo danh mục sản phẩm đạm váng sữa đây:

1. Dưa lưới bao nhiêu calo?

TRONG 100g dưa đỏ bao nhiêu calo? Trong 100g dưa lưới cung cấp cho cơ thể khoảng 34-40 calo, tùy theo loại dưa đỏ. Vì thế 1 quả dưa lưới bao nhiêu calo?? Một quả dưa vàng sẽ nặng khoảng 1,3kg – 2kg, cung cấp khoảng 400 calo – 700 calo.

Theo nghiên cứu, dưa vàng vỏ xanh sẽ có hàm lượng calo thấp hơn dưa đỏ vỏ vàng. 100g dưa đỏ bao nhiêu calo? 100g dưa vàng chứa 33,7 calo. Từ những thông tin trên, chúng ta thấy rằng lượng calo trong dưa đỏ thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác.

Bên cạnh đó, dưa vàng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Vậy 100g dưa vàng có bao nhiêu chất dinh dưỡng? Hãy theo dõi trong phần tiếp theo.

⇒ Để biết thêm thông tin: Ăn cùi dừa có béo không? Bật mí 5 lợi ích tuyệt vời khi ăn cùi dừa

2. Giá trị dinh dưỡng của dưa vàng

trong nội dung Có bao nhiêu calo trong dưa đỏ? Trên đây chúng ta đã thấy rằng: dưa vàng rất ít calo so với các loại trái cây khác. Nhưng mặt khác, dưa lưới chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cao có lợi cho sức khỏe con người.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g dưa lưới chứa khoảng (Đầu tiên):

• Axit Folic 21mg
• 0,734mg Niệm Từ
• 2020mg Beta-caroten
• 12mg Magie
• 0,21mg Sắt
• 9mg canxi
• 36,7 mgVitamin C
• 169 microgam vitamin A

⇒ Để biết thêm thông tin: calo là gì? Máy tính calo để giảm cân

3. Ăn dưa vàng có tốt không?

Có bao nhiêu calo trong dưa đỏ? Dựa trên giá trị dinh dưỡng của dưa đỏ, đây là hơn 6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn dưa vàng:

3.1. Chống oxy hóa và lão hóa, đẹp da

Dưa lưới chứa các dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa như: Beta-caroten, Lutein và Zeaxanthin, Vitamin C và Cryptoxanthin. Những chất này giúp thúc đẩy Tác dụng của dưa vàng: bảo vệ các tế bào và cấu trúc trong cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giúp ngăn ngừa lão hóa.

3.2. Bảo vệ trái tim

Trong dưa vàng có chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin C và chất điện giải nên bổ sung dưa vàng có tác dụng điều hòa huyết áp, nhịp tim, ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim mạch vành.

3.3. Tốt cho thai nhi

Công dụng của dưa đỏ là giúp thai nhi phát triển toàn diện. Trong dưa đỏ rất giàu vitamin nhóm B và folate, đây là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa bệnh thiếu máu hiệu quả.

3.4. Cải thiện thị lực

Theo Viện Linus Pauling thuộc Đại học Bang Oregon (Mỹ), Tác dụng của dưa vàng giúp chúng ta cải thiện thị lực, cung cấp dưỡng chất cho mắt, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe nhờ dưa vàng chứa nhiều Lutein và Zeaxanthin Carotenoid. (2)

3.5. Tốt cho hệ tiêu hóa và chống mất nước

Dưa vàng rất giàu chất xơ nên dưa đỏ có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Dưa đỏ còn góp phần chống táo bón, điều hòa nhu động ruột, làm mát dạ dày,… Ngoài ra, dưa đỏ có hàm lượng nước cao và nhiều chất điện giải nên sẽ giúp chống mất nước hiệu quả.

3.6. Tốt cho người bị tiểu đường

Có bao nhiêu calo trong dưa đỏ? Trong dưa vàng chứa rất ít đường, ít calo nên được các chuyên gia khuyến khích sử dụng, bổ sung vào chế độ ăn mà không sợ tăng đường huyết, tuy nhiên trước khi sử dụng bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhé!

⇒ Để biết thêm thông tin: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn mướp có giảm cân được không?

4. Ăn dưa vàng có giảm cân được không?

Ăn dưa lưới có giảm cân được không? Trong phần đầu tiên Có bao nhiêu calo trong dưa đỏ?Chúng ta đã biết rằng dưa đỏ là một loại trái cây rất ít calo. 100g dưa đỏ chứa khoảng 34 calo. Do đó, dưa đỏ không những không gây béo mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tiêu thụ nguồn chất xơ phong phú từ loại trái cây thơm ngon này sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. Sử dụng dưa đỏ để thay thế bữa ăn nhẹ là một ý tưởng tuyệt vời. Hơn nữa, lượng nước, vitamin và khoáng chất dồi dào trong dưa đỏ còn ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa.

⇒ Tham khảo ngay: Có bao nhiêu calo trong một quả chuối? Ăn Chuối Tăng Cân Hay Giảm Cân?

5. Tổng hợp 5+ cách chọn mua dưa lưới ngon

5.1. Về hình dáng

Những quả dưa chất lượng sẽ căng tròn, không có vết lõm. Bạn cần tránh chọn mua những quả có đầu và thân nhọn hoắt vì thịt của những quả này không giòn mà còn nhợt nhạt.

5.2. Về vỏ dưa

Bạn cầm quả dưa đỏ lên và quan sát, nếu các đường gân nổi rõ và sần sùi, có màu xanh thì nên mua. Đồng thời, khi ấn nhẹ vào vỏ dưa sẽ có độ đàn hồi mà không bị mềm. Không chọn những quả dưa có vỏ ngoài bị thâm đen, sứt mẻ, thâm, dập hoặc có ít đường vân do chưa đủ chín.

5.3. Về cuống dưa

Khi nhìn quả dưa vàng có phần cuống tròn lõm và có vết răng cưa thì đây là loại quả chín ngon, ngọt. Tránh mua những quả còn cuống xanh vì đó là quả chưa chín nên thịt không giòn, ngon.

5.4. Cân nặng

Nếu muốn mua dưa để được mấy ngày thì nên mua những quả dưa cầm hơi nặng tay, chắc tay một chút, còn nếu muốn mua ngay thì chọn mua những quả dưa có trọng lượng vừa phải.

5.5. Về mùi hương

Dưa vàng khi chín sẽ có mùi thơm đặc trưng nên để chắc chắn dưa đã chín bạn nên đưa lên mũi ngửi. Dưa vàng ngon sẽ có mùi nhẹ, thoang thoảng. Không mua dưa có mùi lạ hoặc không có mùi vì dưa còn xanh.

⇒ Để biết thêm thông tin: Hướng dẫn cách ngâm hoa đu đủ đực với mật ong tại nhà

6. Cách ăn dưa vàng giảm cân

Sau khi biết dưa lưới bao nhiêu calo cũng như 6+ công dụng của dưaVì sức khỏe, dưới đây là những cách ăn dưa vàng bạn nên biết:

Ăn trực tiếp:

Dưa lưới ngon nhất khi được bảo quản lạnh và ăn trực tiếp. Do đó, khi mua dưa về bạn nên gọt vỏ, bỏ ruột và cắt thành miếng vừa ăn. Sau đó cho vào tủ lạnh. Bạn đã có ngay một món ăn cực kỳ đơn giản, hiệu quả, an toàn và bổ dưỡng.

Bột yến mạch dưa:

Ngoài ra, để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn bạn nên chọn yến mạch giảm cân Kết hợp với trái cây như dưa vàng. Nguồn chất xơ hòa tan lớn trong yến mạch giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, khiến cơ thể đốt cháy chất béo một cách tự nhiên bằng cách tiêu hóa chúng, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như một bữa ăn nhẹ và giảm cảm giác thèm ăn.

Các món dưa đỏ khác:

Dưa vàng sẽ là món ăn giải nhiệt rất tốt trong những ngày hè oi bức. Bạn có thể thử chế biến dưa lưới thành nhiều món ăn lạ miệng khác nhau như: sinh tố dưa lưới giảm cânnước ép dưa đỏ, bingsu, kem dưa đỏ,…

⇒ Để biết thêm thông tin: Ăn trái cây có béo không? Top 20 loại trái cây giảm cân hiệu quả

7.5+ Lưu ý khi ăn dưa vàng

Mặc dù dưa lưới được đánh giá là loại trái cây ngon, bổ và tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai ăn dưa lưới cũng sẽ tốt. Vậy ai không nên ăn dưa lưới? Ăn dưa vàng khi nào? Dưới đây là 5 điều bạn cần lưu ý khi ăn dưa lưới:

• Phụ nữ mới sinh cần nhiều năng lượng, người gầy muốn tăng cân không nên ăn nhiều dưa đỏ do nhiều chất xơ, nước gây no lâu, lạnh bụng, giảm cảm giác thèm ăn.
• Người bị dị ứng với OAS đường miệng có thể gặp các tình trạng như: miệng sưng tấy, ngứa ngáy, khó thở, khó nuốt… khi ăn dưa đỏ nên không nên ăn loại quả này.
• Những người bị viêm ruột mãn tính, bệnh thận, bệnh gan không nên ăn dưa bở vì kali trong dưa gan sẽ làm bệnh nặng thêm.
• Dưa đỏ tính lạnh nên người bị cảm lạnh cũng nên hạn chế, người tiểu đường nên ăn ít vì trong dưa có hàm lượng đường cao.
• Đối với những người đang giảm cân, nên ăn dưa đỏ vào giữa buổi sáng hoặc chiều muộn. Ăn vào 2 thời điểm này giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế ăn vặt và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động bình thường.

⇒ Để biết thêm thông tin: Ăn ổi buổi tối có tốt không? 3 điều cần lưu ý khi ăn ổi

Đây là câu trả lời cho câu hỏi: dưa lưới bao nhiêu calo cùng nhau Tác dụng của dưa đỏ là gì? Hi vọng qua bài viết trên của WheyShopBạn đã hiểu rõ hơn về hàm lượng calo trong quả dưa đỏ cũng như biết cách ăn dưa đỏ đúng cách, chọn mua được dưa vàng ngon và an toàn.