CLA từ lâu đã được coi là chất bổ sung chuyển hóa chất béo lành mạnh và hiệu quả hàng đầu. Trong bài viết này, WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết về khái niệm, lợi ích và cách sử dụng TƯLĐTT ngay lập tức!
” Thẩm quyền giải quyết đạm váng sữa Khuyến mãi tăng cơ giảm mỡ tại đây:
1. CLA hay Axit Linoleic liên hợp là gì?
CLA, tên đầy đủ là Conjugated Linoleic Acid, thuộc họ Axit Omega, là một axit béo không bão hòa đa omega-6 thiết yếu, còn được gọi là axit linoleic liên hợp. Chất béo chuyển hóa tự nhiên (không giống như chất béo chuyển hóa công nghiệp không tốt cho sức khỏe), thường được tìm thấy trong thực phẩm lành mạnh như động vật nhai lại bao gồm bò, dê, cừu và các sản phẩm từ sữa. các sản phẩm từ sữa. Hàm lượng CLA trong thức ăn sẽ thay đổi nhiều tùy theo phương thức chăn nuôi. Chẳng hạn, trong thịt và sữa của bò ăn cỏ cao hơn tới 300-300% so với bò ăn ngũ cốc công nghiệp.
Tuy là chất béo nhưng CLA có khả năng giảm mỡ trong cơ thể nếu được sử dụng đúng cách hàng ngày. Hàm lượng axit linoleic liên hợp trong thực phẩm tự nhiên quá thấp, vì vậy các chuyên gia đã tạo ra một loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc khác với nguồn gốc tự nhiên của động vật bằng cách thay đổi hóa học nguồn axit linoleic trong dầu thực vật. . Do đó, nếu bạn có nhu cầu giảm cân thì nên cân nhắc bổ sung CLA bằng thực phẩm chức năng.
” Tham khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Khuyến mại đây:
2. Công dụng của CLA đối với cơ thể
2.1 Điều hòa lượng đường trong máu.
CLA chủ yếu được tìm thấy trong thịt béo và sữa của động vật nhai lại. Nhiều nghiên cứu quan sát dài hạn đã được tiến hành để đánh giá nguy cơ mắc bệnh ở những người tiêu thụ một lượng lớn Axit Linoleic liên hợp. Kết quả cho thấy những người nhận được nhiều CLA hơn từ thực phẩm đã giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, tiểu đường loại 2 và ung thư. Những nghiên cứu này được thực hiện ở những quốc gia nơi bò chủ yếu ăn cỏ.Đầu tiên).
2.2 Cải thiện chức năng miễn dịch và có thể giúp chống ung thư
Axit lienoic liên hợp đã cho thấy tác dụng tăng cường miễn dịch và hoạt động chống khối u trong một số nghiên cứu trên động vật. Axit Linoleic liên hợp được tìm thấy trong thực phẩm có chất béo bão hòa có thể bù đắp những tác động bất lợi của hàm lượng chất béo bão hòa và mang lại lợi ích cho mọi thứ từ kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa nội tiết tố, đến phòng chống ung thư. thiên nhiên.
CLA dường như điều chỉnh các phản ứng miễn dịch và viêm nhiễm cũng như cải thiện khối lượng xương. Nghiên cứu về tác dụng của axit linoleic liên hợp trong việc ngăn ngừa ung thư vú có phần mâu thuẫn, nhưng một số nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng mức CLA cao hơn từ thực phẩm tự nhiên có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển ung thư. bầu ngực dưới. Các kết quả nghiên cứu khác cho thấy rằng nó có thể có lợi cho cuộc chiến chống ung thư của các cơ quan tiêu hóa và có thể cải thiện quá trình giải độc thông qua chức năng gan khỏe mạnh hơn.
2.3 Giảm các triệu chứng dị ứng và hen suyễn
Tiêu thụ thực phẩm giàu CLA hoặc dùng thực phẩm bổ sung trong 12 tuần dường như cải thiện các triệu chứng và sức khỏe tổng thể ở những người có triệu chứng dị ứng theo mùa. Tương tự như vậy, một số nghiên cứu cho thấy rằng đối với những người mắc bệnh hen suyễn, Axit Linoleic liên hợp có thể là một phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng liên quan đến hen suyễn do khả năng giúp kiểm soát các triệu chứng của nó. viêm nhiễm. Mười hai tuần bổ sung dường như cải thiện độ nhạy của đường thở và khả năng tập thể dục.
2.4 Cải thiện triệu chứng viêm khớp dạng thấp
Nghiên cứu ban đầu cho thấy CLA có lợi cho việc giảm viêm và do đó giảm các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp. Dùng riêng axit linoleic liên hợp hoặc với các chất bổ sung khác như vitamin E có lợi cho những người bị viêm khớp bằng cách giảm các triệu chứng, bao gồm đau và cứng khớp vào buổi sáng.
Các dấu hiệu đau và viêm bao gồm sưng đã được cải thiện đối với người lớn bị viêm khớp dùng CLA so với các triệu chứng trước khi điều trị hoặc những người không dùng nó, có nghĩa là Axit Linoleic liên hợp có thể điều trị viêm khớp một cách tự nhiên.
Ngoài việc sử dụng CLA giúp bạn giảm mỡ và tăng cơ nạc thì CLA còn có một chức năng khác là đối với làn da của bạn. Đó là lý do tại sao Conjugated Linoleic Acid cũng có mặt trong một số sản phẩm chăm sóc da khác.
” Thẩm quyền giải quyết carnitine Chuyển hóa chất béo là gì?
3. CLA có tác dụng giảm cân?
CLA là một trong những chất bổ sung giảm cân được nghiên cứu toàn diện nhất trên thế giới. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy CLA có thể giảm mỡ cơ thể theo nhiều cách. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Axit Linoleic liên hợp làm giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể ở người. Nó cũng góp phần giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp.
Kết quả của 18 thử nghiệm có kiểm soát chứng minh CLA đã cho thấy chúng có tác dụng giảm béo dần dần được gọi là chuyển hóa chất béo. Hiệu quả rõ rệt nhất được thấy trong sáu tháng đầu tiên, sau đó các vùng mỡ tích tụ giảm dần trong thời gian tối đa là hai năm. Theo bài báo này, CLA có tác dụng giảm trung bình 0,1 kg mỡ mỗi tuần trong vòng sáu tháng.
4. Lợi ích của CLA đối với người tập thể hình
- CLA giúp tăng cường trao đổi chất và miễn dịch.
- Đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ bắp, tăng khả năng miễn dịch, chống lại một số bệnh hiểm nghèo cho tim mạch và nhiều bộ phận khác trong cơ thể.
- Thông thường khi bạn giảm mỡ thì cơ bắp cũng sẽ giảm theo nhưng với CLA bạn có thể giảm mỡ mà vẫn duy trì lượng cơ cho cơ thể.
- Một yếu tố nữa của việc tăng cơ là giúp bạn khỏe hơn trong quá trình tập luyện.
” Dạy làm thế nào để giảm cân nhanh an toàn không cần thuốc tại đây:
5. Thực phẩm giàu CLA
Nguồn thức ăn tự nhiên của CLA là thịt và sữa của động vật nhai lại.
- Thịt bò ăn cỏ (hữu cơ)
- CLA cũng được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa cừu hoặc dê, chẳng hạn như sữa dê, ngoài bò
- Ngoài ra, Axit Linoleic liên hợp được tìm thấy trong thịt cừu, thịt bê, gà tây và hải sản ăn cỏ.
Hàm lượng Axit Linoleic liên hợp trong những thực phẩm này rất khác nhau tùy thuộc vào những gì động vật ăn. Ví dụ, nồng độ axit linoleic liên hợp trong thịt bò ăn cỏ cao hơn 300% -500% so với thịt bò ăn ngũ cốc.
6. Bổ sung CLA
Ostrovit CLA 1000mg (180 viên)
Ostrovit CLA + Greentea + L-Carnitine (90 viên)
7. Liều lượng và cách sử dụng CLA hiệu quả
Liều lượng bổ sung CLA tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, thể trạng của bạn quá nặng thì phải dùng liều cao, ngược lại nếu bạn ổn thì chỉ cần dùng liều vừa phải.
Theo các tài liệu nghiên cứu về Conjugated Linoleic Acid thì liều lượng sử dụng vào khoảng 3,2 – 6,4 gram mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho biết cần tối thiểu 3 gam mỗi ngày để giảm cân. Liều lượng lên tới 6 gam mỗi ngày được coi là an toàn và chưa có báo cáo nào về tác dụng phụ nghiêm trọng đối với cơ thể con người.
» Tham khảo 12 Bài tập yoga giảm mỡ bụng Hiệu quả nhất ở đây:
8. Bổ sung CLA có tác dụng phụ không?
Như đã đề cập ở trên, một lượng nhỏ CLA trong thực phẩm (sữa, thịt,…) hoàn toàn vô hại khi đưa vào bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, việc lạm dụng Axit Linoleic liên hợp, đặc biệt là khi dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, có khả năng gây tích tụ chất béo trong gan của bạn. Đây chính là thủ phạm khiến chúng ta mắc các hội chứng chuyển hóa như bệnh tim mạch hay tiểu đường tuýp 2.
Nhiều nghiên cứu trên động vật và con người cho thấy CLA có thể gây viêm, gây kháng insulin và giảm cholesterol HDL tốt trong cơ thể.
Một số nghiên cứu ở người, khi chúng được sử dụng với liều lượng hợp lý chỉ ra rằng các chất bổ sung CLA có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ hoặc trung bình như tiêu chảy, kháng insulin và stress oxy hóa.
» Tham khảo 25 bài tập giảm cân Tốt nhất mọi thời đại ở đây:
Chuyên mục: Dinh dưỡng
Website: https://davidhealth.vn/
