Chân lý đáng ngạc nhiên về sữa dành cho tập thể hình

Ý nghĩa chung là sự khác biệt giữa các sản phẩm sữa khác nhau chỉ là một trong các mức độ. Sữa chua, sữa, phô mai – tất cả chúng đều được làm từ cùng một loại protein, chất béo và carbs, chỉ khác ở các tỷ lệ khác nhau. Một nghiên cứu mới ở Đan Mạch cho thấy một số sản phẩm từ sữa tốt hơn cho bạn và mang lại những lợi ích độc đáo. Đây là những thông tin hữu ích cung cấp cho bạn về Sữa dành cho người tập thể hình.

Chất béo “toàn phần” đôi khi tốt hơn chất béo “thấp”

Trong một nghiên cứu mới của Đan Mạch có tiêu đề “Thuốc sữa nguyên chất hoặc một chất dinh dưỡng duy nhất để đánh giá ảnh hưởng sức khỏe”. Các nhà nghiên cứu đã so sánh kết quả sức khỏe của người tiêu dùng sữa cho thể hình. Và các nghiên cứu so sánh các sản phẩm sữa với các nguồn dinh dưỡng khác như protein và canxi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng: “tất cả các sản phẩm từ sữa đều là những nguồn tốt nhất cung cấp protein và canxi chất lượng cao. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa cũng đóng góp rất nhiều vào chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống và do đó được coi là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch (CVD).” Kết luận này dẫn đến sự ra đời của các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo.

Nguồn dưỡng chất dồi dào

Nhưng khi các nhà nghiên cứu đào sâu vào các nghiên cứu trước đây về tiêu thụ sữa. Họ phát hiện ra rằng chất béo không nhất thiết gây béo phì. Ví dụ, những người tiêu thụ các sản phẩm sữa lên men như sữa chua nhiều chất béo cho thấy “nguy cơ thấp hơn đáng kể 12%” so với những người tiêu thụ sữa lên men ít chất béo.

Uống sữa nguyên chất để giảm cân

Khi nói đến tác dụng của các sản phẩm sữa đối với cân nặng, kết quả cũng rất đáng ngạc nhiên. Nhóm nghiên cứu đã xem xét một nghiên cứu về trọng lượng cơ thể và thành phần cơ thể liên quan đến lượng canxi. Trong nghiên cứu này, một nhóm được cho uống sữa bò nguyên chất, một nhóm khác được cho uống sữa đậu nành bổ sung canxi, nhóm thứ ba được cho uống bổ sung canxi-cacbonat và nhóm thứ tư là nhóm đối chứng không bổ sung canxi. .

Cân bằng sức khỏe từ sữa nguyên kem

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng “giảm trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và mỡ cơ thể ở nhóm dùng sữa”. Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng sữa “làm giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no.” Đó là lý do tại sao sử dụng sữa cho thể hình để giảm cân và tăng cơ nhanh chóng.

Phô mai là thực phẩm tốt cho sức khỏe

Trong khi xem xét ảnh hưởng của sữa cho thể hình cho sức khỏe của xương. Các nhà nghiên cứu nhận thấy phô mai có hiệu quả hơn các chất bổ sung canxi hoặc bổ sung canxi cộng với vitamin D trong việc củng cố xương. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng “các sản phẩm sữa lên men (chẳng hạn như phô mai) có thể có tác động tích cực đến sự cân bằng khoáng chất và khoáng chất vì ngoài việc cung cấp canxi, phốt pho và protein, các sản phẩm sữa lên men còn chứa vi khuẩn sinh học” có thể cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Phô mai cũng là thành phần dinh dưỡng hiệu quả như sữa

>>> Cùng tìm hiểu về dinh dưỡng thể hình dành cho người tập gym
Hơi ngạc nhiên là các kết luận khác về sữa nguyên chất trong nghiên cứu—những người ăn phô mai cũng có nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch thấp hơn những người uống sữa nhiều chất béo.

Ý nghĩa của sữa đối với thể hình

Nhiều người dùng sữa cho thể hình bổ sung để đảm bảo rằng họ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết – đặc biệt là khi nói đến protein và canxi. Các nhà nghiên cứu Đan Mạch kết luận rằng mặc dù các chất bổ sung có thể đóng một vai trò quan trọng trong dinh dưỡng.

Sữa luôn là thực phẩm cần thiết cho người tập gym

>>> Sữa cho thể hình Cái nào tốt?
Cấu trúc phức tạp và sự kết hợp giữa khoáng chất và vi khuẩn trong các sản phẩm sữa khác nhau thường mang lại những lợi ích phức tạp có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, theo cách chúng ta biết và cách chúng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. chúng tôi đã không phát hiện ra.
Sữa cho thể hình Không quá khó để lựa chọn vì loại sữa nào cũng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Sữa giúp những người tập thể hình không chỉ giảm cân tốt mà còn tăng cơ chắc khỏe. Giúp cơ thể bạn trở nên hoàn hảo và đảm bảo sức khỏe trong quá trình tập gym.
>>> Có nên uống không? sữa hỗ trợ tập thể hình hay không ?