Cách làm nhiều sữa mẹ cho con bú hiệu quả

Cách làm nhiều sữa mẹ cho con bú hiệu quả

Ít sữa, không đủ sữa cho con bú luôn là nỗi lo sợ của các mẹ mắc phải tình trạng này, đặc biệt là với các mẹ sinh mổ. Giờ đây, mẹ sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa với các cách làm nhiều sữa cho con bú hiệu quả mà Davidhealth chúng tôi chia sẻ dưới đây.

1. Thay đổi chế độ ăn uống của mẹ

Thay đổi chế độ ăn uống của mẹ

Cách làm nhiều sữa mẹ tốt nhất và hiệu quả nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống của mẹ. 

1.1.Thực đơn bữa ăn hàng ngày

Để cải thiện tình trạng sữa ít, mẹ cần ăn đa dạng nguồn thực phẩm, ăn nhiều hơn so với bình thường, như vậy mẹ mới có thể cung cấp đủ năng lượng, chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Trong một khẩu phần ăn của mẹ, cần có đủ 4 nhóm thực phẩm sau đây:

  • Chất đạm protein: Đến từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt,…
  • Chất béo: Có trong dầu, mỡ và bơ sữa
  • Chất đường bột: Thành phần chủ yếu của gạo, mì, khoai…
  • Vitamin và khoáng chất như: các loại rau xanh và hoa quả tươi.

Đối với khối lượng thức ăn trong ngày thì mẹ hãy ăn khoảng 5 – 6 lần/ngày vào thời điểm trước khi cho bé bú để thích thích tiết sữa tốt hơn.

Sau đây là khẩu phần ăn trung bình mà mẹ có thể tham khảo áp dụng như sau:

  • 200 gram thịt hay cá.
  • 01 quả trứng.
  • 01 lít sữa tươi, sữa bột.
  • 200 – 300gram trái cây.
  • 500 – 600 gram rau xanh

Ngoài ra, mẹ có thể ăn một số món giúp lợi sữa như móng giò hầm đu đủ xanh, chè vừng, cháo lạc,… Bên cạnh đó, mẹ cần hạn chế ăn các loại gia vị cay nồng như hành tây, tỏi, ớt,… tránh ảnh hưởng tới hương vị sữa mẹ.

1.2. Uống nhiều nước

Bên cạnh thực đơn ăn uống đầy đủ, thì cách làm nhiều sữa mẹ chính là uống nhiều nước. Nước có tác dụng kích thích tiết sữa, do đó mà mẹ nên uống từ 2 – 3 lít nước/ngày. Thời điểm uống nước là khi thấy khát, trước và sau khi cho con bú, ban đêm chuẩn bị đi ngủ.

Các thức uống được khuyên dùng bao gồm:

  • Sữa dinh dưỡng cho mẹ.
  • Nước lọc tinh khiết.
  • Nước ép trái cây.
  • Nước canh.
  • Nước trà vằng hoặc thảo mộc.

2. Thói quen cho bé bú

2.1. Tư thế khi bú của bé

Mặc dù mẹ có hai bầu sữa đầy nhưng nếu mắc phải sai lầm trong tư thế cho bé bú cũng sẽ khiến cho sữa mẹ ít đi. Do đó, cách làm nhiều sữa mẹ là chú ý đến tư thế khi bú của bé, động tác mút của bé đúng cách như sau:

  • Cả thân người của bé áp sát, hướng về phía mẹ.
  • Cằm bé chạm vào bầu sữa mẹ.
  • Miệng bé mở to, ngâm gần hết quầng vú, không phải chỉ mút đầu ti.
  • Môi dưới của bé cong ra ngoài.

Khi bé bú, mẹ có thể cảm nhận thấy bé mút chậm và mạnh, và nghe thấy tiếng nuốt của bé.

2.2. Những lưu ý khi cho con bú

Những lưu ý nên làm:

  • Nếu mẹ ít sữa dần, vẫn cho bé tiếp tục bú đều đặn, bé mút đầu ti thì sữa sẽ chảy ra, giúp sữa mau về.
  • Thời gian mỗi lần bú của bé khoảng 20 – 30 phút, hoặc cho tới khi nào bé tự ngưng.
  • Lựa chọn nơi vắng người chỉ có mẹ và bé để bé tập trung bú thay vì ngó nghiêng.
  • Để bé bú hết bầu sữa này mới chuyển sang bên kia, vừa giúp tận dụng hết sữa béo cuối bầu, vừa kích thích tạo sữa đều cho hai bên cân bằng.
  • Nên thư giãn thoải mái sau khi bú, bé dễ tiêu hóa hơn và mẹ bớt cảm giác đau.

Những lưu ý không nên làm:

  • Lấy ti ra giữa chừng khi thấy bé ngủ vì khi no bé sẽ tự nhả ti.
  • Đợi bé khóc đòi bú mới cho bú mà không theo giờ giấc.
  • Để dành sữa tồn trong ngực, điều này sẽ gây ức chế tiết sữa mới.

3. Yếu tố tâm lý của mẹ

Tâm lý của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng tới sữa ít hay nhiều, do đó cách làm nhiều sữa mẹ là mẹ cần lưu ý đến tâm lý, lối sống sinh hoạt của mình.

Sau 06 tháng thì sữa mẹ sẽ ít dần hoặc sữa về chậm. Ngoài những yếu tố về sinh mổ, thuốc co tử cung sau sinh, chế độ dinh dưỡng thì yếu tố tâm lý ảnh hưởng không kém. 

Để có thể có đủ lượng sữa cho con bú, thì mẹ cần ăn uống và nghỉ ngơi thật hợp lý, tinh thần thật thoải mái. Nếu chẳng may bị ít sữa, mẹ không được nản chí, lo lắng. Yếu tố tâm lý rất quan trọng, mẹ cần bình tĩnh và tin rằng mình vẫn có khả năng tiết nhiều sữa cho bé. Các bác sĩ luôn khuyên rằng cứ kiên nhẫn cho bé mút đầu ti mẹ như một hành động nhắc nhở cơ thể mẹ tiết sữa. Nếu quá căng thẳng về vấn đề này, thì mẹ sẽ rất dễ bị mất sữa thật.

Ngoài ra, mẹ nên làm thử các động tác massage ngực, xoa bóp bầu vú, núm vú và quanh ngực để sữa có thể chảy về dễ dàng hơn. 

Trên đây là những chia sẻ về cách làm nhiều sữa mẹ cho con bú hiệu quả. Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ, do đó, nắm được kiến thức trên giúp mẹ tự tin có đủ sữa để nuôi bé khỏe mạnh, lớn khôn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *