5 Cách chữa đau khớp gối ở người già rất đơn giản

5 Cách chữa đau khớp gối ở người già rất đơn giản

Người già thường xuyên mắc bệnh về xương khớp, đặc biệt là vấn đề đau khớp gối. Tại sao người già lại bị đau khớp gối và cách chữa đau khớp gối ở người già như thế nào? Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu vấn đề này nhé. 

Tại sao người già bị đau khớp gối?

Đầu gối của chúng ta được tạo nên từ 3 đầu xương. Đó là đầu dưới của xương đùi, đầu trên của xương ống chân và xương bánh chè. Ở giữa 3 đầu xương là lớp sụn trơn láng giúp khớp được cử động dễ dàng, giảm ma sát và áp lực vào các đầu xương.

Khi lớp sụn ở đầu gối bị bào mòn, lão hóa, thô ráp theo thời gian. Nó sẽ làm cho 3 đầu xương bị cọ xát vào nhau, tạo ma sát. Dẫn đến tình trạng đau khớp gối, sưng viêm khớp và hạn chế đi lại ở người già.

Chúng ta nên biết nguyên nhân gây đau khớp gối ở người già:

người già bị đau khớp gối

Người già bị đau khớp gối

+ Chấn thương: Những vấn đề ảnh hưởng tới xương như gãy chân, căng dây chằng, giãn dây chằng,… cũng sẽ làm đau khớp gối.

+ Nghề nghiệp: Thường xuyên phải mang vác đồ vật nặng trong thời gian dài sẽ tạo áp lực lớn cho đầu gối và ảnh hưởng tới các khớp chân rất nhiều.

+ Chế độ dinh dưỡng không phù hợp: Nếu bạn không bổ sung đủ Canxi, Omega-3,… những dưỡng chất tốt cho xương khớp thì khi lớn tuổi, đầu gối của bạn cũng rất dễ bị đau nhức.

+ Béo phì: Cân nặng cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng đau khớp gối. Vì cơ thể quá nặng sẽ tạo áp lực lên hai đầu gối. Về lâu dài sẽ bào mòn sụn đầu gối và gây đau nhức.

+ Thay đổi thời tiết: Mỗi khi trời chuyển mùa thì cũng hay làm đau nhức khớp gối ở người già. Vậy nên bạn cần biết cách chữa đau khớp gối ở người nhà để phòng mỗi khi thời tiết chuyển mùa.

5 cách chữa đau khớp gối ở người già

Phần tiếp theo, bài viết sẽ giới thiệu 5 cách chữa đau khớp gối ở người già. Để bạn biết cách chăm sóc người thân hoặc bản thân mình khi gặp tình trạng này nhé:

1. Vận động đúng cách

Khi bị đau khớp gối, người già nên vận động nhẹ nhàng trong mọi hoạt động, tránh vận động mạnh và mang vác đồ quá nặng. Thêm vào đó những bài tập phục hồi chức năng cũng sẽ giúp thư giãn khớp gối rất nhiều. Cách chữa đau khớp gối ở người già là nên tập theo:

+ Động tác 1: Bạn ngồi trên ghế, duỗi thẳng hai chân. Rồi từ từ co 1 chân vào giữ 5 giây rồi duỗi ra. Tiếp theo tập tương tự với chân bên kia.

+ Động tác 2: Thay vì ngồi như động tác 1, bạn có thể nằm ngửa và thực hiện. Bạn co 1 chân về gần mông rồi thay phiên cho chân còn lại.

Vận động đúng cách giúp giảm đau khớp gối

+ Động tác 3: Bạn đứng gần một bục cao tầm 40cm và bước một chân lên bục. Sau đó rút chân về rồi đặt chân bên kia lên bục. Cứ như vậy luân phiên hai chân bước lên bục. 

Các động tác vận động này rất đơn giản. Nó sẽ giúp vận động nhẹ nhàng khớp đầu gối, giúp giãn cơ và không tạo quá nhiều áp lực, giúp giảm đau rất tốt. 

2. Massage giúp giảm đau khớp gối

Những động tác massage, xoa bóp sẽ giúp làm giãn cơ, tăng lưu thông máu và giúp cơ đầu gối được thư giãn và giúp giảm đau. Bạn nên nhờ người thân xoa bóp giúp mình mỗi ngày để thấy dễ chịu và đây là cách chữa đau khớp gối ở người già rất hữu hiệu.

3. Sử dụng nhiệt

Cách chữa đau khớp gối ở người già bằng sử dụng nhiệt cũng rất hiệu quả và đơn giản. Bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh để tác động làm giãn cơ, giúp máu lưu thông tốt hơn. 

Cách này cũng giúp giảm sưng đầu gối, tăng khả năng bôi trơn của dịch khớp. Một ngày bạn có thể thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh 2-3 lần, mỗi lần tầm 20 phút.

4. Bấm huyệt chữa đau khớp

Bấm huyệt chữa đau khớp gối

Xung quanh đầu gối có rất nhiều huyệt giúp giảm đau khớp rất tốt. Bạn có thể dùng các đầu ngón tay để bấm nhẹ nhàng vào hai bên hõm vào ở đầu gối. Hiệu quả cũng khá rõ rệt và bạn nên thực hiện cách này hàng ngày để chữa đau khớp gối tốt hơn.

5. Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Xây dựng một chế độ ăn hợp lý là cách chữa đau khớp gối ở người già rất hiệu quả. Vì chế độ ăn phù hợp với tình trạng đau nhức của cơ thể sẽ giúp các xương khớp được phục hồi rất nhanh chóng.

Vậy nên bạn cần bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho xương khớp, giúp bôi trơn dịch khớp và giúp giảm đau tốt. Hạn chế những thực phẩm không lành mạnh, thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, thức ăn nhanh,… đều không tốt cho bệnh xương khớp. 

Bạn nên biết cách chữa đau khớp gối ở người già để tự chăm sóc bản thân và giúp đỡ người thân. Bạn cũng có thể xây dựng một lối sống lành mạnh từ sớm để hạn chế bệnh tật. Chúc bạn và người thân thật nhiều sức khỏe.

Facebook Comments Box