Cách‌ ‌chăm sóc mẹ sau sinh để‌ ‌nhanh‌ ‌chóng‌ ‌phục‌ ‌hồi‌ ‌

Cách‌ ‌chăm sóc mẹ sau sinh để‌ ‌nhanh‌ ‌chóng‌ ‌phục‌ ‌hồi‌ ‌

Sau cơn vượt cạn, cơ thể mẹ bắt đầu khôi phục lại những thay đổi trước đây trong suốt thai kỳ. Chăm sóc bé cũng chiếm phần lớn thời gian và quan trọng, nhưng chăm sóc mẹ cũng quan trọng không kém. Vậy cách chăm sóc mẹ sau sinh để nhanh chóng phục hồi như thế nào? Tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây nhé.

Chăm sóc mẹ sau sinh đẻ thường

chăm sóc mẹ sau sinh

Tuân thủ căn dặn của bác sĩ

Sau sinh, mẹ cần nhớ kỹ lời dặn của bác sĩ, uống thuốc kháng sinh phòng nhiễm trùng vết mổ cắt tầng sinh môn, thuốc bổ và thuốc giảm đau đúng liều lượng. 

Đi lại và nghỉ ngơi

Sau khi sinh thường, mẹ nên dành thời gian để nghỉ ngơi, chăm sóc để phục hồi sức khỏe. Theo đó, mẹ nên ngủ nhiều để lấy lại sức và cần nằm tư thế ngửa, duỗi thẳng chân để sản dịch được tống ra ngoài dễ dàng. Và sau 6 giờ, mẹ nên đi lại nhẹ nhàng để tránh ứ sản dịch.

Chế độ dinh dưỡng chăm‌ ‌sóc‌ ‌mẹ‌ ‌sau‌ ‌sinh‌

Sau sinh do mất nhiều máu, nên mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe cũng như đảm bảo sự phát triển của bé. Mẹ không nên kiêng quá nhiều loại thức ăn theo quan niệm xưa mà hãy ăn uống đủ chất để bé có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.

Mẹ nên chọn những loại thực phẩm sau như: trứng gà, rau xanh, các  loại thịt đỏ, các loại trái cây… và không nên ăn quá mặn, tránh những gia vị có mùi nồng cay như tiêu, hành, tỏi ớt,… bởi có thể ảnh hưởng tới sữa mẹ khiến trẻ không bú.

Vệ sinh 

Vệ sinh và chăm sóc âm hộ sau sinh là rất quan trọng. Do đó, mẹ cần rửa sạch, nhẹ nhàng vùng tầng sinh môn, hậu môn 2 – 3 lần/ngày. Dùng băng vệ sinh sạch để thấm sản dịch, nếu sản dịch ra nhiều thì mẹ cần vệ sinh nhiều lần hơn để giữ cho âm hộ luôn sạch sẽ. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần phải thay băng vệ sinh trong ngày.

Khi vệ sinh, mẹ không nên thụt rửa âm đạo vì điều này sẽ làm tổn thương, nhiễm trùng âm đạo, viêm nội mạc tử cung.

Chăm sóc mẹ sau sinh mổ

Chăm sóc vết mổ

Ở tuần đầu tiên thì vết mổ vẫn chưa khô nên bác sĩ và nữ hộ sinh sẽ chăm sóc cho mẹ, vệ sinh vết mổ, thuốc giảm đau, kháng sinh để tránh nhiễm trùng, biến chứng xảy ra với mẹ. Loại thuốc này sẽ không ảnh hưởng tới sữa non.

Ngày thứ 3 sau sinh mẹ có thể mở băng để khô, chú ý không để nước thấm ướt vùng mổ. Bác sĩ sẽ chỉ định cắt chỉ sau 05 ngày nếu sinh mổ ở lần đầu tiên và 7 – 8 ngày nếu sinh mổ lần thứ 2. Nếu mẹ khâu vết mổ bằng chỉ tự tiêu thì không cần thực hiện cắt chỉ. 

Thời gian chăm‌ ‌sóc‌ ‌mẹ‌ ‌sau‌ ‌sinh‌ này thì mẹ chỉ nên lau người bằng nước ấm, hoặc tắm nhanh, không ngâm cơ thể trong bồn tắm, không thoa các loại thuốc kháng sinh lên vết mổ.

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ sau sinh

Trong vòng 6h sau sinh mổ, mẹ không được ăn gì mà chỉ uống nước lọc, ăn cháo loãng, đường. Không nên dùng quá nhiều đường, bột hay sản phẩm từ đậu tương vì những thực phẩm này dễ gây đầy hơi. Do ảnh hưởng của thuốc tê, nên mẹ thường bị táo bón sau 3 – 5 ngày mổ, vì thế nên uống nhiều nước.

Từ ngày thứ 2 sau khi mổ, thì mẹ nên ăn uống bình thường, đầy đủ trở lại, tăng cường thức ăn giàu đạm, chất sắt, rau củ, trái cây và canxi, uống nhiều nước để có sữa cho bé bú.

Tuy nhiên, cần tránh những thực phẩm có tính hàn, tanh vì nó có thể gây khó khăn cho việc đông máu vết mổ, làm vết mổ lâu phục hồi hơn, tăng nguy cơ nhiễm trùng; không ăn rau muống, thịt gà, lòng trắng trứng, gạo nếp,.. vì sẽ có thẻ gây mủ và sẹo lồi sau khi mổ đẻ.

Vận động, nghỉ ngơi

Sau sinh thì việc vận động có thể sẽ khiến mẹ đau đớn, nhưng không vì thế mà mẹ nằm nhiều trên giường. Ngay khi ống thông tiểu được lấy ra thì mẹ có thể cử động tay chân nhẹ nhàng, ngồi dậy và có thể xuống giường tập đi bộ trở lại.

Bởi việc vận động lúc này sẽ giúp cho các chức năng của cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn, đồng thời sẽ giảm nguy cơ mắc biến chứng như dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch,….

Vệ sinh 

Trong ngày đầu sau khi mổ thì mẹ có thể dùng bô để giảm thiểu việc phải vận động. Luôn vệ sinh thân thể bằng nước ấm và lau khô người để tránh làm ướt vết mổ. Từ tuần thứ hai là mẹ có thể tắm rửa bình thường trở lại tuy nhiên không được chà mạnh lên vết mổ.

Cho con bú

Sau khi sinh, kể cả sinh thường, mẹ cần cho bé bú càng sớm càng tốt, vì lúc này sữa non có rất nhiều dinh dưỡng và chất đề kháng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ cũng như tăng cường miễn dịch.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

cách chăm sóc mẹ sau sinh

Cách chăm sóc mẹ sau sinh để nhanh phục hồi nhất chính là quan tâm đến độ ăn uống của mẹ. Theo đó, sau sinh, mẹ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không nên quá kiêng khem vì lúc này mẹ rất cần lấy lại sức và để tạo sữa nuôi bé. 

Những loại thực phẩm tốt cho mẹ trong giai đoạn này bao gồm:

  • Các loại hoa quả tươi, rau xanh để cung cấp lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất cho mẹ.
  • Bổ sung canxi từ bơ, sữa, đậu phụ, cá,… để hỗ trợ phát triển xương và răng tốt cho bé.
  • Protein từ thịt lợn, thịt gà, trứng sữa, các loại đậu, các loại hạt,…
  • Chất bột đường như bún, cơm, bánh mì, khoai tây, khoai lang,…

Bên cạnh đó, mẹ cần kiêng và tránh những loại thực phẩm không tốt như sau:

  • Tránh xa thuốc lá và bia rượu bởi sẽ khiến tinh thần mẹ không ổn định, khiến mẹ chậm phục hồi sau khi sinh hơn, làm sữa mẹ ít hơn, trẻ sẽ cai sữa sớm hơn.
  • Hạn chế uống cafe, trà vì sẽ khiến cho mẹ khó ngủ, không nghỉ ngơi, thư giãn được sau khi sinh.
  • Không nên ăn kiêng trong giai đoạn này vì mẹ cần nhiều calo hơn bình thường để duy trì năng lượng tiêu chuẩn và tạo nhiều sữa cho bé. Nếu mẹ muốn giảm cân, thì chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ sau sinh cân bằng và tập thể dục hàng ngày là được.

Chế độ nghỉ ngơi của chăm sóc mẹ sau sinh

 

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn chăm sóc mẹ sau sinh, càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. 

Với việc ngủ đủ giấc, ngủ ngon, ngủ sâu sẽ giúp mẹ tái tạo lại được năng lượng, cũng như sản xuất sữa tốt hơn và giúp mẹ tránh được chứng trầm cảm sau sinh, stress và giúp quá trình phục hồi sau sinh được tốt hơn, nhanh chóng và an toàn hơn.

Sau khi vết thương đã lành, ổn định lại thì các mẹ nên vận động nhẹ nhàng, xoa bóp tay chân, massage thư giãn với liệu lượng thích hợp. Điều này sẽ giúp cho mẹ đẩy hết sản dịch ra ngoài và giúp cho khí huyết lưu thông, giúp giấc ngủ của mẹ tốt ăn, ăn uống hấp thụ đầy đủ hơn.

Sinh nở là quá trình rất khó khăn, vất vả và đau đớn, do đó sau sinh chính là lúc cơ thể mẹ cần được chăm sóc đặc biệt nhất để có thể chăm con tốt nhất. Những gợi ý cách chăm sóc mẹ sau sinh để nhanh chóng phục hồi của Davidhealth hy vọng mang tới cho mẹ những điều bổ ích nhất.

Facebook Comments Box

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.