Bật mí 10 Cách tăng cân cho người đau dạ dày an toàn, hiệu quả

Đau dạ dày khiến người bệnh khó chịu, chán ăn dẫn đến sút cân, mất sức. Bài viết dưới đây WheyShop sẽ bật mí cho bạn 10 Cách tăng cân cho người đau dạ dày an toàn và hiệu quả

⇒ Tài liệu tham khảo Sữa tăng cân Mass Gainer Khuyến mãi giá rẻ tại:

1. Người bị đau dạ dày có tăng cân được không?

Ở người bị đau dạ dày, khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày không tốt khiến cho các chất dinh dưỡng trong thức ăn không được cơ thể hấp thụ, cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng dẫn đến sút cân, gầy còm.

Mặc dù thành dạ dày bị tổn thương khi bị đau bụng nhưng điều này không có nghĩa là không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng cơ thể. Vì vậy, người bị đau dạ dày vẫn có thể tăng cân nếu biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Điều kiện tiên quyết để cơ thể tăng cân là hình thành thói quen ăn uống tốt, để lượng chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể.

Bên cạnh đó, người bị đau dạ dày cũng nên thực hiện thói quen tập thể dục buổi sáng. Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục buổi sáng cũng là cách tăng cân cho người bị đau dạ dày. Tập thể dục sẽ hỗ trợ hoạt động hiệu quả của các cơ quan nội tạng và giữ cho chúng khỏe mạnh.

2. Bật mí 10+ cách tăng cân cho người đau dạ dày

2.1 Nên ăn vừa đủ

Một số người trong quá trình ăn uống bình thường, nếu thấy thức ăn trong đĩa ngon miệng thì cố gắng ăn đến no rồi dừng lại. Tuy nhiên, điều này là không nên vì sẽ làm căng dạ dày và gây ra nhiều bệnh tật. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá no.

Trong trường hợp này, nếu muốn tăng cân, bạn nên góp phần điều trị bệnh bằng cách chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, vừa giảm áp lực cho dạ dày, vừa giúp tăng cân hiệu quả.

2.2 Ăn chậm, nhai kỹ

đây là một Cách tăng cân cho người đau dạ dày Rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là dạ dày. Ăn chậm, nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, đồng thời góp phần thúc đẩy dạ dày hoạt động tốt, chữa dứt điểm bệnh đau dạ dày.

Ngoài ra, để tiêu hóa tốt hơn, bạn nên bỏ xem phim, đọc sách báo để điều tiết nước bọt, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tránh làm nặng thêm tình trạng đau dạ dày.

2.3 Ăn đủ bữa, đúng bữa

Để dạ dày hoạt động tốt hơn, bạn nên xây dựng thực đơn dinh dưỡng đều đặn và nhất định không được bỏ bữa. Ăn đúng bữa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ tăng cân và góp phần phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là viêm loét dạ dày.

2.4 Thực phẩm tăng cân cho người đau dạ dày

Nhóm tinh bột:

Tinh bột là nhóm thực phẩm có trong hầu hết các món ăn của người Việt. Tuy nhiên, khi bị đau dạ dày, bạn cần hết sức thận trọng khi sử dụng nhóm thực phẩm này. Nếu sử dụng không đúng cách sẽ khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Nhóm béo:

Nên hạn chế sử dụng nhóm chất béo ở bệnh nhân đau bụng. Nhưng nếu tuyệt đối tránh sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng. Vì vậy, hãy là một người ăn uống khoa học bằng cách cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn để cung cấp lượng chất béo phù hợp cho cơ thể.

Chọn thức ăn có nguồn gốc thực vật hơn là động vật, dầu thực vật cũng giúp vết loét dạ dày nhanh lành hơn.

Nhóm chất đạm:

Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho người bị bệnh dạ dày. Các chuyên gia luôn khuyên người bệnh sử dụng các loại thực phẩm như trứng, ức gà, thịt lợn nạc.

Ngoài ra, nên hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê hay các loại hải sản khác. Một lưu ý nhỏ khi chế biến là nên nấu chín kỹ một chút để giảm bớt gánh nặng cho hoạt động của dạ dày trong quá trình tiêu hóa thức ăn.

Nhóm chất xơ:

Bổ sung các thực phẩm có chất xơ cho cơ thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đồng thời hỗ trợ tối đa trong việc giải quyết những trở ngại trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi lựa chọn thực phẩm nhóm này, tốt nhất bạn nên chọn những loại rau củ tươi, non để tăng cân hiệu quả mà vẫn bảo vệ dạ dày.

2.5 Hạn chế những thực phẩm không tốt cho người bị đau dạ dày

• Khi người bệnh đau dạ dày nên hạn chế ăn các loại thức ăn khô, tránh thói quen ăn cháo, cơm tấm vì như vậy sẽ khiến bạn nhai nuốt kém, sẽ ảnh hưởng lớn đến thành dạ dày và gây bệnh.
• Không ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Những thực phẩm này tăng cường co bóp dạ dày và gây đau. Thức ăn có nhiệt độ khoảng 40-50 độ C sẽ tốt cho tiêu hóa và hấp thu.
• Hạn chế ăn thức ăn đặc khiến dịch vị khó thấm vào giữa thức ăn, hoặc ăn thức ăn quá lỏng, quá nhiều nước sẽ làm loãng dịch vị làm giảm khả năng tiêu hóa.
• Không ăn đồ cay, nóng như tiêu, ớt, gừng hay uống đồ quá mặn, quá nhiều rượu bia, cà phê… vì những thực phẩm này có hại cho dạ dày và hệ đường ruột.

2.6 Bổ sung các loại rau củ quả dễ tiêu, giàu chất bột đường

Đối với những người bị đau bụng nên chọn các loại trái cây dễ tiêu hóa như đu đủ, chuối hoặc sữa chua sau bữa ăn. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn cực kỳ hiệu quả.

2.7 Bổ sung đủ nước

Thời điểm tốt nhất để uống nước là khi bạn thức dậy khoảng một giờ trước khi ăn sáng. Không uống nước ngay sau bữa ăn. Điều này sẽ làm loãng dịch vị và gây đau bụng. Bạn cũng có thể sử dụng các loại nước hoa quả để bổ sung nước và bổ sung thêm vitamin.

Chắc chắn tránh xa nước có ga. Những vùng nước như vậy chứa hàm lượng axit rất cao. Khi vào trong dạ dày, chúng có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, khiến các vết loét thêm trầm trọng.

2.8 Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn nhiều trong 3 bữa chính, bạn hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, điều này sẽ giảm áp lực cho dạ dày và trung hòa axit. Nhất định không để bụng quá đói sẽ khiến dạ dày trống rỗng, co bóp mạnh hơn, dễ gây đau, thậm chí chảy máu.

2.9 Ăn thức ăn mềm

Bạn nên ưu tiên những thức ăn mềm như bánh mì, bột sắn dây hay bánh quy… Đây là những thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và có lợi cho người bị đau dạ dày. Nguồn thực phẩm này vừa giàu dinh dưỡng lại giúp bạn tăng cân nhanh hơn nhờ bổ sung nhiều tinh bột. Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất dinh dưỡng cho những món ăn này với cải ngọt, thịt bò xay hoặc thịt bò xay.

Với những người bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị, bạn có thể dễ dàng tìm thấy những món cháo, mì, bún, phở chế biến sẵn vừa bổ dưỡng, no lâu lại tiết kiệm thời gian chế biến.

2.10 Sử dụng sữa bột

Khi bị đau dạ dày, chắc chắn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của người bệnh bị giảm sút. Vì vậy, nhiều người đã lựa chọn sử dụng sữa bột cho người đau dạ dày, nhằm bổ sung các chất cần thiết để cải thiện cân nặng và mang lại hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh cao nhất. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa bột của các thương hiệu khác nhau nên không khó để tìm mua một loại sữa bột chất lượng cho người bệnh.

3. Gợi ý thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày trong 1 tuần

Một thực đơn hợp lý sẽ giúp bệnh nhân đau dạ dày có thể khỏe hơn và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn, sau đây là chế độ ăn hỗ trợ tăng cân trong 1 tuần:

Thứ hai và thứ năm:

• Sáng: 1 bát cháo đậu xanh và 1 quả trứng luộc
• Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 đĩa rau luộc, 1 đĩa cá hồi áp chảo
• Chiều: 2 bát cơm, 1 chén canh cải, 1 đĩa chả viên hấp
• Bữa tối: 2 miếng bánh quy và 1 chén súp đậu xanh.

Thứ ba, thứ sáu và chủ nhật:

• Sáng: 1 tô phở vừa, 1 ly sữa nhỏ
• Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 đĩa thịt luộc, 1 chén canh cải nấu tôm, 1 miếng dưa hấu
• Chiều: 1 bát cơm, 1 đĩa thịt bò xào cà rốt
• Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc

Thứ Tư và Thứ Bảy:

• Sáng: 1 đĩa bún xào hoặc 1 bát bánh chưng
• Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 canh rau, 1 đĩa thịt luộc, 1 quả chuối
• Chiều: 1 bát cơm, 1 đĩa trứng rán, 1 đĩa rau muống luộc
• Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc

⇒ Tài liệu tham khảo Sữa tăng cân Mass Gainer Khuyến mãi giá rẻ tại:

Bài viết trên đây WheyShop giới thiệu với các bạn 10 Cách tăng cân cho người đau dạ dày. Hy vọng với những chia sẻ trên giúp bạn có được cân nặng như ý muốn cũng như điều trị dứt điểm bệnh đau dạ dày, có một sức khỏe tốt nhất. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!