Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh và hiệu quả nhất

Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh và hiệu quả nhất

Khi mắc phải tình trạng giảm tiểu cầu thì bên cạnh việc sử dụng thuốc, truyền tiểu cầu thì việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp cũng hết sức quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh và hiệu quả nhất. Vậy hãy để David Health giúp bạn trả lời trong bài viết này nhé.

Tình trạng giảm tiểu cầu

Tiểu cầu là một trong số 3 loại tế bào máu, được sản xuất ở trong tủy xương, có vai trò giúp đông máu. Đối với người khỏe mạnh thì số lượng tiểu cầu sẽ nằm trong khoảng từ 15000 – 45000 tiểu cầu/1 microlit máu. Và nếu lượng tiểu cầu nằm dưới 15000 tiểu cầu/1 microlit máu thì được gọi tiểu cầu thấp.

Ăn gì để tăng tiểu cầu

Giảm tiểu cầu nguy hiểm không?

Nếu bạn thắc mắc giảm tiểu cầu có nguy hiểm không? Thì khi lượng tiểu cầu thấp thì các tình trạng chảy máu kéo dài do bị vết thương, chảy máu mũi, chảy máu nướu răng sẽ xuất hiện. Bên cạnh đó thì nó sẽ còn nhiều hiện nên nhiều vết thâm tím ở cơ thể. Ngoài ra, lượng tiểu cầu thấp cũng là nguyên nhân làm cho cơ thể mệt mỏi, bất ổn và luôn cảm thấy uể oải.

Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh và hiệu quả nhất?

Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt là chất thúc đẩy sản xuất những tế bào khỏe mạnh ở trong cơ thể và đây là chất đặc biệt cần được bổ sung hàng đầu cho những người bị thiếu máu, cho bà bầu. Do đó, câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng tiểu cầu chính là chất sắt. 

Theo NIH, thì nam giới trên 18 tuổi và nữ trên 50 sẽ cần 8 miligam sắt mỗi ngày, không khi nữ từ 19 – 50 tuổi cần 18 mg và phụ nữ có thai cần 27 mg mỗi ngày.

Ăn gì để tăng tiểu cầu

Chất sắt tốt cho việc tăng tiểu cầu

Bạn có thể bổ sung chất sắt trong những thực phẩm như lựu, ngô, đậu lăng, rau lá xanh, gan bò, thịt bò, hàu, ngũ cốc ăn sáng, đậu trắng, socola, đậu hũ,… 

Nhóm thực phẩm giàu Folate giúp tăng tiểu cầu

Folate là nhóm vitamin cần thiết cho tế bào máu khỏe. Theo nghiên cứu thì người trưởng thành cần ít nhất khoảng 40mcg Folate mỗi ngày và ở phụ nữ mang thai thì cần khoảng 600mcg. 

Nhóm thực phẩm Folate tốt cho tiểu cầu

Những thực phẩm giàu Folate mà tốt cho sức khỏe và tiểu cầu nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như:

  • Những loại rau anh đậm màu như bông cải xanh, súp lơ xanh, rau chân vịt,…
  • Gan bò.
  • Đậu trắng để chế biến chè, các loại canh hầm,…
  • Những loại ngũ cốc ăn sáng

Những thực phẩm giàu Folate ăn nhiều sẽ không gây các vấn đề nghiêm trọng nào tới sức khỏe. Do đó, nhóm thực phẩm này được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn để giúp tăng tiểu cầu tới mức bình thường.

Thực phẩm giàu vitamin C

Ăn gì để tăng tiểu cầu thì vitamin C là không thể bỏ qua. Vitamin C có nhiệm vụ giúp cho những tiểu cầu tập trung lại để có thể hoạt động bình thường, bên cạnh đó cũng giúp cho cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, góp phần tăng lượng tiểu cầu ở trong máu.

Vitamin C giúp tăng tiểu cầu ở trong máu

Bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình như chuối, xoài, bông cải xanh, ớt chuông, cam, chanh,… Tuy nhiên thì bạn nên ăn sống vì ở nhiệt độ cao vitamin C sẽ bị phá hủy.

Những thực phẩm chứa vitamin B12

Sự thiếu hụt vitamin B12 là một trong các nguyên nhân khiến lượng tiểu cầu giảm đi. Do đó, mà để tăng tiểu cầu, bạn cần cung cấp thêm vitamin B12 cho cơ thể. Loại vitamin này sẽ giúp thúc đẩy nên quá trình hình thành tế bào hồng cầu diễn ra được nhanh chóng hơn.

Theo các nghiên cứu từ chuyên gia thì người trên 14 tuổi sẽ cần trung bình khoảng 2,4mcg vitamin B12 mỗi ngày. Và con số này lên tới 2,8mcg đối với phụ nữ có thai và cho con bú. 

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như:

  • Thịt bò, gan bò.
  • Các loại trứng như trứng cút, trứng vịt, trứng gà,….
  • Những loại cá như cá hồi vân, cá hồi, cá ngừ,….

Khi sử dụng thực phẩm chứa vitamin B12 thì cần lưu ý sữa bò tuy chứa hàm lượng vitamin B12 cao nhưng nó lại gây ảnh hưởng tới việc sinh sản tiểu cầu. Do đó, bạn nên hạn chế uống sữa bò khi gặp phải tình trạng giảm tiểu cầu.

Thực phẩm giàu vitamin K

Những thực phẩm giàu vitamin K sẽ giúp tăng lượng tiểu cầu có trong máu và sẽ cần thiết để bảo đảm cho sự phát triển lành mạnh của những tế bào ở mức tối ưu. 

Thực phẩm vitamin K giúp tăng tiểu cầu 

Lượng vitamin K cần thiết cho người lớn từ 19 tuổi trở lên đối với nam sẽ là 120mcg, đối với nữ là 90mcg.

Người bệnh mắc tình trạng giảm tiểu cầu kiêng ăn gì?

Bên cạnh nắm được ăn gì để tăng tiểu cầu thì bạn cũng cần tìm hiểu về những thực phẩm cần kiêng trong khi gặp tình trạng này. 

Những thực phẩm cần tránh khi bạn mắc bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu như:

  • Thịt đỏ
  • Chất béo bão hòa ở trong các sản phẩm sữa
  • Dầu không có nguồn gốc từ thực vật
  • Trái cây cà chua, quả mọng,… có tác dụng làm loãng máu tự nhiên.
  • Thức ăn nhanh
  • Thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp
  • Tỏi và hành tây, bởi có tác dụng làm loãng máu)

Như vậy bài viết trên của DavidHealth đã giúp bạn biết thêm thông tin về ăn gì để tăng tiểu cầu. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi.

Facebook Comments Box