DAVIDHEALTH VIETNAM - DAVID HEALTH VIETNAM

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày suốt 1 tháng

Share Ngày đăng: 09:18:37 - 25/07/2019 - Số lượt người xem: 155

Ở Mỹ bây giờ, chuối là loại quả được dùng rất nhiều, với số lượng còn hơn cả số táo và cam cộng lại mỗi năm. Điều đặc biệt là chuối có tác dụng cực kì tốt đối với sức khỏe và nhan sắc của bạn, điều kì diệu này sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 trái chuối mỗi ngày trong suốt 1 tháng. 

Quay trở lại Việt Nam, với lợi thế trái cây sẵn có nên nhiều người có xu hướng chỉ ăn hàng tốt, hàng tuyển, còn chuối chín nẫu, chín rục, vỏ thâm đen xấu xí là bỏ đi không thương tiếc. Một lần nữa, chúng ta lại đang làm sai cách! 

Theo các nhà khoa học Nhật Bản, chuối càng chín, vỏ càng có nhiều đốm đen thì càng chứa nhiều TNF (tumor necrosis factor) là chất có khả năng chống ung thư, chống lại các tế bào phát triển bất thường trong cơ thể bằng cách gây trở ngại cho sự phát triển của chúng và khiến chúng tự diệt. Đó là chưa kể trong chuối còn chứa lượng chất chống oxy hóa cao sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng bạch cầu bảo vệ cơ thể. Vậy nên, khi thấy những trái chuối chín rục quý giá, bạn đừng dại mà bỏ đi nữa nhé!

Ngoài ra, chuối còn đem lại rất nhiều ích lợi khác cho sức khỏe, nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày,bạn sẽ thấy ngay những sự cải thiện rõ rệt dưới đây.

Giảm chướng bụng đầy hơi và ợ nóng

Chuối có tính chống axit tự nhiên, có thể giảm tình trạng trào ngược axit và ợ nóng, chỉ cần bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày thôi cũng có thể thấy dễ chịu hơn hẳn.

Ổn định huyết áp

Một quả chuối chứa khoảng 400mg Kali và rất ít Natri nên là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp phòng ngừa các cơn đau tim, đột quỵ, và ổn định huyết áp.

Tăng năng lượng

Ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày trước khi tập luyện sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho đến hơn 1 tiếng đồng hồ vận động. Kali chứa trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi chuột rút, trong khi carbohydrate cung cấp cho bạn đủ năng lượng để chịu đựng các hoạt động nặng.

Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu gây xanh xao, mệt mỏi, và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm tế bào hồng cầu và mức Hemoglobin thấp trong máu. Chuối cung cấp chất sắt, kích thích sản sinh các tế bào hồng cầu và hemoglobin nên những người bị thiếu máu cũng rất cần ăn.
 

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối rất dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường ruột. Kháng tinh bột (loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non) có trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, nơi nó trở thành nguồn dinh dưỡng cho các loại vi khuẩn lành mạnh.
 Chuối cũng rất tốt cho người bị viêm dạ dày, ợ nóng và giúp khôi phục các khoáng chất bị mất đi đối với người mắc bị tiêu chảy.

Chữa căng thẳng, trầm cảm

Lượng trytophan cao trong chuối sẽ được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp con người cảm thấy thư giãn, thoải mái, hạnh phúc hơn… Không chỉ thế, chuối còn điều hòa đường huyết, giàu vitamin B có thể trấn tĩnh hệ thần kinh, giúp cải thiện tâm trạng lo âu buồn bực thường gặp do hội chứng tiền kinh nguyệt PMS.

Ngừa táo bọn

Chuối có nhiều chất xơ nên sẽ kích thích nhu động ruột, là bài thuốc tự nhiên giúp bạn phòng ngừa táo bón.

Giảm béo và kiểm soát cân nặng

Chuối chứa nhiều chất xơ và một loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn của bạn và ngăn bạn tăng cân. Nó làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng không thể hấp thụ glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra nó với số lượng lớn hơn. Cơ thể có tích tụ chất béo hay không phụ thuộc vào lượng insulin hiện có.

Bổ sung sự thiếu hụt Vitamin trong cơ thể

Chuối giàu vitamin B6, trung bình, một quả chuối đáp ứng khoảng 20% nhu cầu vitamin B6 hằng ngày của cơ thể. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra Insulin, Hemoglobin và các Axit Amin cần thiết duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào

Chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng Vitamin C lớn nhất, tuy nhiên, chuối mới là loại thực phẩm chứa tới 15% định mức hàng ngày của chúng ta về chất quan trọng này.
 Chuối còn cung cấp Vitamin C - một chất chống oxy hóa quan trọng làm trung hòa các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và tạo ra Collagen giúp da dẻ mịn màng hơn.
Kiểm soát thân nhiệt

Các chuyên gia cho rằng ăn chuối trong ngày nóng có thể giúp hạ thân thiệt và giúp bạn cảm thấy mát hơn. Hiệu quả tương tự cũng xảy ra khi bạn bị sốt. Các chuyên gia Nhật Bản tin rằng, với việc ăn 2 trái chuối mỗi ngày liên tiếp trong 1 tháng, cơ thể của bạn sẽ có những thay đổi rõ rệt về cả sức khỏe và nhan sắc. Giảm bớt các chứng bệnh thường gặp, da dẻ đẹp hơn, mịn màng hơn. Ngoài ra, chuối còn giúp cho bạn giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng, mang đến tinh thần lạc quan, sảng khoái hơn. 

Tuy vậy, cũng chỉ nên ăn 2 trái chuối mỗi ngày, bởi ăn nhiều và ăn không đúng lúc rất dễ khiến bạn sâu răng vì lượng đường khá cao của nó. Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, người bị bệnh thận hoặc hay đau đầu cũng không nên ăn chuối quá thường xuyên vì có thể gây ra vài tác dụng phụ không mong muốn. 
Bạn có thể ăn 2 trái chuối mỗi ngày bằng cách đơn giản nhất là ăn tươi trước hoặc sau bữa ăn, hoặc chế biến thành sinh tố, ăn cùng với sữa chua và các món ăn khác cũng là một cách giúp bớt chán và cảm thấy ngon miệng hơn.

 

 

< Quay lại Kế tiếp >
Các bài khác