DAVIDHEALTH VIETNAM - DAVID HEALTH VIETNAM

ĂN KIÊNG VỚI ASPARTAME

Share Ngày đăng: 05:08:01 - 15/12/2015 - Số lượt người xem: 3811

Ngày nay, hầu hết các nhà hàng đều có lựa chọn nước ngọt diet hay sugar free dành cho người ăn kiêng. Lựa chọn này làm rất nhiều người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng cảm thấy an tâm và có phần tự hào khi dặn dò bồi bàn lấy đúng loại cola dòng diet hoặc sugar free mà không biết rằng hầu hết các sản phẩm này dùng Aspartame để thay thế cho đường.

Aspartame là gì?

Aspartame là chất tạo ngọt tổng hợp, đã được khẳng định là ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Ngay cả con kiến ​​cũng tránh aspartame. Lựa chọn dòng sản phẩm dùng aspartame thay thế cho đường thực sự là phương án "tránh vỏ dưa gặp vỏ dừa" cho những người muốn cai đường trong nước ngọt có ga.

Aspartame ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Khi cơ thể tiếp nhận đường, hocmon leptin sẽ thông báo với bộ não rằng đã nạp “đủ” một lượng calo cần thiết cho cơ thể, còn khi ta nạp aspartame thông báo này sẽ không xảy ra, kết quả là bạn sẽ ăn quá mức cơ thể cần. Do đó người tiêu thụ thực phẩm chứa chất tạo ngọt tổng hợp vẫn gặp những vấn đề sức khỏe tương tự như những người chọn loại có đường, đặc biệt là béo phì, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, đột quỵ…

Trong Apartame có chứa Methanol, một độc tố cơ thể không hấp thu được. Khác với Methanol trong rau quả được kết nối với pectin giúp cơ thể đào thải được an toàn, Methanol trong aspartame cơ thể không đào thải được dẫn đến tình trạng tích độc lâu ngày có thể dẫn đến tổn thương võng mạc và mù lòa.

Giảm cân một cách khoa học

Loại bỏ thức uống độc hại: thức uống chứa đường, chất tạo ngọt tổng hợp…chỉ sử dụng nước lọc.

Uống đủ nước: Uống 2 lít đến 2.5 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể. Nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, giúp vóc dáng thon thả hơn.

Tránh bỏ bữa: Thông thường khi bỏ bữa ăn, cơ thể sẽ cảm thấy đói và thèm ăn, chính vì thế bữa ăn kế tiếp chúng ta sẽ ăn thật nhiều để nạp năng lượng cho cơ thể. Trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ, tạo mỡ thừa.

Ăn uống khoa học: Thay đổi trình tự thức ăn ở mỗi bữa ăn, ăn thức ăn dễ tiêu nhất đến thức ăn khó tiêu nhất, ví dụ: trái cây, rau, súp, cá, thịt. Giảm các loại thức ăn nhiều đường và chất béo. Tăng hàm lượng chất xơ từ trái cây, rau xanh giúp tạo cảm giác no nhanh hơn. Ngưng ăn ngay khi cảm thấy vừa no, không được ăn cố.

Ngủ đủ giấc: Ngủ 8 tiếng mỗi ngày không những giúp cơ thể nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, giảm stress. Trong lúc ngủ, cơ thể cũng đốt cháy lượng mỡ thừa. Hãy tập cho cơ thể một thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ.  

< Quay lại Kế tiếp >
Các bài khác